Dietele pentru slăbit nu funcționează! Bloguri Spectatorul
Dacă cititorul dorește să urmeze o dietă, nu citiți acest articol. Studiile arată că 95% dintre persoanele care iau o dietă și slăbesc ajung să o recâștige în mai puțin de cinci ani. Pierderea în greutate este un loc de muncă, este o ocupație și foarte puțini oameni au timp și concentrare mentală pentru a dedica un efort uriaș unui astfel de serviciu nefericit.
Aproape toate dietele de slăbit sunt eficiente, dar pe termen scurt. Unele sunt mai bune decât altele, desigur, iar altele sunt cu adevărat periculoase. Dacă pierderea în greutate este dificilă, rămânerea pe cea nouă este aproape imposibilă, iar motivele sunt următoarele:
Ceea ce mănânci este important (deoarece aportul de zaharuri face ca pierderea în greutate să fie și mai dificilă), dar în cele din urmă, concluzia este că cantitatea de calorii pe care o consumi este mai mică decât ceea ce are nevoie corpul tău, doar atunci o vei realiza. A te simți puțin flămând nu este plăcut; De asemenea, când ții dietă de câteva săptămâni, pofta de mâncare crește, crește dorința și lăcomia, iar monstrul cu care te luptai devine mai mare și mai puternic.
Când începi să slăbești, hormonii care reglează pofta de mâncare suferă modificări. Cei care sunt responsabili de indicarea faptului că suntem deja plini și care inhibă consumul de mai multe alimente, cum ar fi leptina, peptida YY, GLP-1, colecistochinina și amilina, scad când slăbim. Orexina și grelina, care stimulează foamea, sunt crescute. Dietarul se trezește gândindu-se la mâncare în cele mai neașteptate momente. Și nu doar că mă gândesc mai des la mâncare, ci că dorința se concentrează asupra acelor alimente bogate în nutrienți și calorii (o bucată de tort cu smântână). Corpul trișează mintea. În plus, creierul activează mecanismele de recompensare, astfel încât atunci când mănânci un aliment caloric, plăcerea este dublată. De aceea spun că cel mai bun condiment este foamea.
Avem mecanisme pentru restabilirea greutății pierdute, proiectate de secole de evoluție, care nu pot fi înfrânte prin simpla voință. Oricine urmează o dietă suferă modificări metabolice pentru a consuma mai puține calorii: se simte rece și descurajat. Este suficient ca temperatura corpului să scadă puțin, iar economiile de energie să fie enorme. Deplasarea mai mică și dorința de a face exerciții fizice ajută la economisirea caloriilor. Voința de a face mișcare se diminuează odată cu alimentația, deoarece cei care consumă mai puțin vor să cheltuiască mai puțin. Lucrurile nu se opresc aici: rata metabolică redusă de odihnă (este cantitatea de energie pe care corpul o folosește în timp ce se odihnește). Toate modificările apar în favoarea recuperării greutății pierdute, a timpului pierdut.