Dietele pentru slăbit: ce funcționează și ce nu
Descoperiți toate știrile, știrile și evenimentele din KOA.
Dietele pentru slăbit: ce funcționează și ce nu?
- 9 mai
- Nutriție și dietă
În fiecare zi mii de mituri despre diete pentru slăbit fără să ne dăm seama. Cu siguranță, după ce ai ascultat sute de sfaturi și ai citit mii de știri legate de mâncare, nu mai știi ce funcționează și de ce nu, în această postare vom analiza câteva dintre lucrurile despre care trebuie să fii clar în ceea ce privește dietele pentru a pierde în greutate . Ia-ti notite!
Ce funcționează și ce nu în dietele de slăbit
Acest articol ar deveni o Biblie autentică dacă am dezminți toate miturile alimentare care există pe internet unul câte unul. Prin urmare, ceea ce vom face este să vă lăsăm pe cei mai mulți grupați în următoarele secțiuni.
Nu funcționează: exprimă diete.
Dietele de slăbit care promit rezultate rapide și par prea bune pentru a fi adevărate sunt, așa cum ați fi ghicit, prea bune pentru a fi adevărate! Aceste diete de slăbit (ananas, detoxifiere, oțet de mere etc.) se bazează pe restricții calorice foarte ridicate, astfel încât veți pierde multe kilograme inițial, dar acestea vor proveni în principal din apă și nu sub formă de grăsime, ceea ce interesează pentru a vedea rezultate în volumul și sănătatea ta. Acest lucru vă va face foame, dar, în plus, imediat ce vă întoarceți la dieta obișnuită, veți câștiga din nou toate aceste kilograme și, ca cadou, încă câteva.
Funcționează: schimbarea obiceiurilor.
Concentrați-vă pe modificarea modului în care mâncați și pierderea în greutate va veni ca o consecință. Mai mult, modificându-vă obiceiurile într-un mod solid în timp vei ajunge la o greutate sănătoasă și, ce este mai bine, o vei menține!
Nu funcționează: diete care sunt foarte sărace în calorii sau care se bazează pe shake-uri de înlocuire.
Consumul de diete foarte slabe în calorii (foarte slabe în calorii) vă va da o speranță falsă la început cu o scădere rapidă în greutate care, ca și în cazul precedent, va fi practic lichidă. Dar, în plus, trebuie să aveți mare grijă cu aceste tipuri de restricții, deoarece o dietă hipocalorică continuă vă poate afecta metabolismul, vă poate pierde masa musculară și poate lipsi de substanțe nutritive care pot ajunge să vă dăuneze sănătății.
Funcționează: să nu-ți fie foame.
Dacă ți-e foame, îți va fi mai greu să iei decizii alimentare bune și să nu ajungi să mănânci între mese. Prin urmare, trebuie să urmați o dietă care să vă ofere suficientă energie pentru a pierde în greutate fără a muri de foame. De fapt, alimentele din care ar trebui să fie alcătuită o dietă sănătoasă (legume, fructe, alimente integrale sau alimente bogate în grăsimi sau proteine de calitate) ne oferă sățietate. Prin urmare, deși s-ar putea să credeți că acest lucru este cazul din cauza anumitor diete care sunt prea stricte pe care a trebuit să le urmați, înfometarea nu este o cerință pentru a pierde în greutate, ci dimpotrivă.