Dietele pentru scăderea în greutate Aceasta este ceea ce trebuie să mănânci de trei ori pe zi pentru a pierde în greutate într-o lună
Nutriționiștii susțin beneficiile sale cu numeroase studii
Distribuiți articolul
Iată ce trebuie să mănânci de trei ori pe zi pentru a slăbi într-o lună
Este ceva de bază. Fructele sunt esențiale pentru sănătate. Dar nutriționiștii avertizează acest lucru pe tot parcursulÎn ultimii ani, au fost vehiculate numeroase mituri despre beneficiile sale. Și toți le neagă. Fructele nu au prea mult zahăr, nu este „rău” dacă îl mănânci noaptea și niciodată nu este „excesiv” mănâncă ceea ce mănânci. Mai mult, consumul a trei bucăți de fructe pe zi vă poate ajuta să slăbiți. Atâta timp cât, da, combinați consumul de fructe cu o schimbare a stilului dvs. de viață. Trebuie să duci o viață mai activă și să schimbi ceea ce mănânci. Revenirea la produsele naturale este cea mai recomandabilă.
"O porție de fructe este echivalentă cu 200 de grame mai mult sau mai puțin, greutatea unui măr mediu. O banană ar fi, de asemenea, o porție, dar în cazul fructelor mai mici, cum ar fi kiwi sau mandarină, trebuie să mâncăm două unități pentru a completa o porție ”, avertizează nutriționistul Miquel Girones, subliniind că poți pierde în greutate introducerea a trei bucăți de fructe pe zi în mâncare, atâta timp cât se face timp de 30 de zile „fără a pierde nici una”. Acest truc poate fi ajutat, de exemplu, cu înlocuirea băuturilor răcoritoare și a paharelor cu alcool pentru băuturi cu 0 calorii pe care le puteți lua atât în interiorul, cât și în afara casei.