Arde activ - Lipograsil
Vorbim de câteva zile despre importanța creați un echilibru energetic negativ pentru a pierde în greutate.
Ne reamintim pe scurt acest concept: pentru a crea acest echilibru energetic negativ, trebuie să consumăm mai multe calorii decât luăm. Aceasta, în postarea noastră anterioară „Adunări și scăderi pentru a atinge greutatea ideală”, am comentat că cel mai bun mod de a realiza acest lucru a fost prin reducerea aportului de calorii și creșterea activității fizice în fiecare zi. Ei bine, astăzi este o zi bună pentru a explica modul în care tipul de activitate fizică influențează planul tău pentru a atinge greutatea ideală .
Vă alăturați sălii de sport și intrați în cea mai intensă clasă a programului. Când ai terminat, te cântărești și vezi că ai slăbit. Așteptați, așteptați, așteptați ... Să nu revendicăm victoria atât de repede! Nu este pentru a dezamăgi, dar dacă slăbim într-o singură sesiune, ceea ce am pierdut în mare parte este apă. Testul este ușor: ai ieșit cu cămașa înmuiată?
Când vrem să slăbim, ceea ce ne dorim cu adevărat este să reducem cantitatea de grăsime din organism. Cum o poți obține? Făcând exerciții aerobice. Exercițiul aerob se înțelege a fi unul care ne oferă timp pentru a furniza suficient oxigen organismului pentru a obține energie din nutrienți. Vezi ce se intampla:
Dacă corpul este antrenat sau dacă practicăm exerciții fizice blând timp de cel puțin o jumătate de oră, cu respirația, oferim corpului oxigen și încetul cu încetul sistemul de ardere a grăsimilor este activat pentru a obține energie. Acesta este scopul nostru. Când nu suntem antrenați sau facem o activitate intensă bruscă, corpul caută o modalitate rapidă de a obține energie. Întrucât procesul de eliminare a grăsimii este lent, se caută substanțe nutritive precum glucoza pe care o stocăm în mușchi, chiar și proteine, pentru a obține energie rapid. Acest lucru nu ne interesează. Organismul uman este foarte inteligent și este pregătit să supraviețuiască în circumstanțe nefavorabile, așa că, dacă într-o zi trebuie să activăm urgent, fie pentru că autobuzul ne scapă, fie pentru că o fiară ne urmărește ... este perfect să putem recurge la acest mod de a obține energie din dreapta acum. Dar dacă mergem la sală cu scopul de a pierde în greutate, vom căuta ruta aerobă, care ne oferă timp pentru a furniza suficient oxigen. Un simptom pe care este posibil să fi observat vreodată este șireturile de pantofi. Acestea apar ca urmare a exercițiului anaerob.