Dietele pentru combaterea constipației - Sara Jiménez, dietetician nutriționist

Problemele legate de mersul la baie sunt mai frecvente în societatea noastră decât credem și pot deveni o problemă de zi cu zi.

Corectarea hrănirii și ducând o viață activă, o putem lupta cu ușurință.

Te pot ajuta?

Contactați-mă sau rezervați-vă acum consultarea online

Ce este constipația?

Este vorba despre dificultatea sau impedimentul de a evacua scaunele în mod regulat și normal. Constipația este luată în considerare atunci când persoana respectivă nu are mișcare intestinală de mai mult de trei ori pe săptămână și cu o consistență adecvată.

Este o problemă gravă care poate duce la probleme mai grave, cum ar fi fistulele, diverticulita sau cancerul de colon.

Această problemă de sănătate este mai frecventă la persoanele în vârstă, dar dacă ducem o dietă inadecvată și un stil de viață nu foarte activ, ea poate apărea la orice vârstă.

Cauzele constipației

constipație ocazională poate fi cauzată de diferite motive. Poate exista o constipație specifică sau o problemă cronică care îngreunează viața persoanei. Cele mai frecvente cauze sunt următoarele:

  • Stres: poate duce la constipație ocazională, dar dacă nivelul de stres durează în timp, se poate dezvolta constipație cronică.
  • Modificări de rutină (călătorii, orare ...)
  • Sarcina
  • Menstruație sau menopauză

Dacă stresul devine cronic, se poate datora unora tulburări hormonale sau pentru unii problemă gastro-intestinală. Este potrivit să ne consultăm medicul și să evalueze situația. alimentatie proasta si lipsa exercițiului fizic ele contribuie și la constipația cronică.

dietele

Ce să mâncăm când avem constipație

Pentru a combate constipatie cronica trebuie să ne schimbăm obiceiurile de viață și să începem să conducem un dietă pe bază de plante. În multe ocazii, consumul de laxative este utilizat ca prima modalitate de acțiune, dar este important să știm că odată cu alimentele se obțin rezultate; Dacă după un timp rezonabil problema nu este atenuată, consumul de medicamente poate fi evaluat (întotdeauna sub supravegherea unui medic).

Alimente recomandate pentru combaterea constipației

Consumul de fibre trebuie să fie prezent în dieta zilnică și să îl însoțim cu apă, așa că dacă nu consumăm două porții de legume și trei bucăți de fructe cel puțin o zi, este momentul potrivit pentru a începe.