Dietele pe bază de plante au un scor foarte bun pentru pierderea în greutate sănătoasă

S.U.A. News & World Report clasează dieta DASH # 1 pentru al șaptelea an consecutiv

MIERCURI, 4 ianuarie 2017 (Știri HealthDay) - Dacă v-ați hotărât să mâncați sănătos și să slăbiți în 2017, un nou raport sugerează că dieta DASH ar putea fi cel mai bun pariu.

scor

Pentru al șaptelea an consecutiv, S.U.A. News & World Report a numit planul alimentar pe bază de plante cea mai bună opțiune dintre toate, urmată de dieta mediteraneană, în creștere față de locul patru anul trecut. DASH este un acronim care înseamnă „metodă dietetică pentru a opri hipertensiunea”, dar beneficiile sale depășesc prevenirea hipertensiunii, a constatat raportul.

Dietele DASH și mediteraneene, pe lângă majoritatea celorlalte diete recomandate, se concentrează pe consumul de cereale integrale, fructe, legume, lactate puține sau deloc, carne slabă, carne de pasăre și pește. De asemenea, recomandă nuci, semințe și leguminoase (fasole).

Dar aceste diete limitează sau exclud majoritatea grăsimilor și dulciurilor și recomandă porții rezonabile, potrivit dr. David Katz, președintele Colegiului American de Medicină pentru Stilul de Viață și membru al grupului de experți care au efectuat clasificarea.

"În general, dietele sunt similare și asta este ceea ce face acest lucru rezonabil, deoarece nu există într-adevăr o dietă care este cea mai bună. Dar întrebarea este ce metodă de alimentație sănătoasă va funcționa pentru fiecare individ și acesta este beneficiul acestei raport ", a adăugat el.

"Puteți alege dieta care funcționează pentru dvs. și familia dvs. Cea mai bună dietă este cea pe care urmează să o urmați", a adăugat Katz.

Dieta MIND, care încorporează elemente din DASH și din Marea Mediterană și este considerată o modalitate de a evita Alzheimer, a fost a treia în eficiență.

A existat o egalitate între patru diete pentru locul patru, între dieta flexitară, o dietă „vegetariană cauzală” care permite niște păsări de curte și pește; dieta Mayo Clinic, un plan alimentar pentru a rămâne sănătos și slab; dieta TLC, un plan care reduce colesterolul și grăsimile prin eliminarea cărnii, a produselor lactate și a alimentelor prăjite; și Weight Watchers, care te ajută să slăbești.

Pentru a face această listă, S.U.A. News & World Report a clasificat 38 de diete în 9 categorii. Clasamentul a fost realizat de un grup de experți format din nutriționiști, consultanți în dietă și medici specializați în diabet, sănătatea inimii și pierderea în greutate.