Dietele Operațiunea Bikini la vedere Dacă nu știi ce dietă să alegi, fă ceea ce au toate în comun

Flexitar, mediteranean, volumetric. Există lucruri care apar în toate. Beți apă, faceți mișcare, mâncați sănătos și multe altele. Pare atât de simplu și este atât de eficient. ajunge la el

Sunteți pe punctul de a începe operațiunea bikini? Apoi, trebuie să alegeți între o mie și una de diete care există. Mediteraneană, flexitară, Scarsdale, volumetrică, cea a punctelor ... Indiferent de care alegeți, există câteva orientări și obiceiuri pe care va trebui să le adoptați pentru a vă atinge obiectivul. Acestea sunt cele în care veți găsi cele mai sănătoase diete.

vedere

1. Aportul de fructe și legume

Marea majoritate a dietelor le includ pentru că sunt sărace în calorii și grăsimi și bogat în fibre. Sursă de vitamine, minerale și antioxidanți, aportul său satisface și apetitul. „În general, acestea oferă puțină grăsime și un conținut semnificativ de apă și fibre, iar acest set le oferă caracteristica de a furniza puține calorii cu un volum considerabil de alimente. Fibrele reglează tranzitul intestinal. Fructe si legume furnizează minerale și vitamine (în special brute) și elemente care acționează ca antioxidanți care sunt foarte benefici pentru sănătate ”, explică el Cleofé Pérez-Portabella, dietetician-nutriționist, membru al Comitetului științific al Academiei Spaniole de Nutriție și Dietetică. Aceste alimente sunt necesare nu numai persoanelor care doresc să slăbească, ci și în viața tuturor celor care doresc să aibă grijă de sănătatea lor, deoarece sunt încărcate cu substanțe nutritive care previn unele boli, cum ar fi anumite tipuri de cancer.

Dieta flexitară: una pentru (aproape) vegetarieni

2. Bea cel puțin doi litri de apă

Luați-l înainte și în timpul meselor umple stomacul și acest lucru duce la un aport mai mic de alimente/calorii și, prin urmare, la pierderea în greutate. De asemenea, accelerează metabolismul și ajută organismul să o facă metabolizează grăsimea stocată ca energie. „De obicei, dietele cu conținut scăzut de calorii oferă o proporție mai mare de proteine ​​decât dietele cu calorii normale, iar apa este elementul esențial pentru rinichi pentru a purifica produsele derivate din proteine. Apa este esențială pentru funcțiile metabolice ale organismului ”, explică Pérez-Portabella.