Dietele Nu funcționează dieta ta? Vina nu este ciocolata, ci creierul tău
Efectul de recuperare, punctul de referință sau comparația termostatului sunt doar trei factori care afectează eficacitatea unui regim. Cheia tuturor? Nu vă înșelați corpul
Nu contează ce mănânci; pierde in greutate sau nu este in interiorul tau (Foto: Wildfox)
Luni de dietă și sală de gimnastică pentru a pierde acele kilograme în plus au dat roade. Poziți în oglindă cu noul bikini și te lovești de plajă pentru a arăta fructele adunate după luni de efort. Desigur, iti imortalizezi noua silueta Pe Instagram. Dar să facem o călătorie în viitor. Spre vara care vine.
Examinați această fotografie după 365 de zile și descoperiți că nu numai că ați recăpătat kilogramele pe care le-ați pierdut, ci că ați câștigat o dimensiune. De ce dietele nu funcționează niciodată?De vină este dieteticianul, oala aceea de Nutella care te ispitește din bucătărie sau stresul care te împinge să mănânci atunci când anxietatea îți bate la ușă? Nu vă va plăcea răspunsul. Nu aveți vina pentru că ați luat cinci kilograme. Motivul pentru care nu mențineți greutatea dorită este în interiorul dvs. și are un nume: hipotalamus. Această regiune a creierului te împiedică să slăbești. Al naibii de neurologie!
1. Punctul stabilit
Nici medicul dumneavoastră, nici dieteticianul dvs., nici Gisele Bündchen nu vă determină greutatea ideală. Creierul tău este cel care alege așa-numitul „set point”, care este un interval cuprins între 4 și 7 kilograme, din care este greu să ieși. Oricât de mult insiști că trebuie să cântărești 50 de kilograme, dacă hipotalamusul tău, regiunea creierului care reglează kilogramele, crede că trebuie să cântărești cel puțin 55 de kilograme, nu te va ușura. Puteți restricționa caloriile pe care le consumați și puteți crește consumul de energie, dar foamea și consumul de energie sunt reglementate de creier, iar el nu vă va ușura.
Când după un regimgreutatea dvs. este sub cea pe care hipotalamusul o consideră ideală, nu numai că ajungeți să ardeți mai puține calorii decât o persoană care trăiește la marginea dietei, dar vei produce mai mulți hormoni care provoacă foamea și te fac să găsești mâncare din ce în ce mai plăcută. Mintea ta va indica faptul că ești într-o stare de foamete și vei face tot posibilul pentru a-ți aduce volumul în intervalul pe care îl consideră corect. Da ai grijă să fii ușor supraponderal pentru câțiva ani, pentru că creierul tău poate determina că acesta este noul tău set point. Consecința? Obținerea dimensiunii după care tânjești poate fi și mai dificilă.