Dietele momentului Vanidades
(Foto: Getty Images)
Este important să mergeți întotdeauna la un specialist pentru a vă ajuta să stabiliți cel mai bun plan alimentar.
Este cu siguranță cel mai popular și cel mai vorbit în ultimele luni; Deserturile Keto și magazinele de specialitate au apărut chiar. Cu toate acestea, originile sale datează din 1920, când a fost folosit ca tratament pentru copiii epileptici.
Este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta ketogenică și constă în modificarea metabolismului datorită consumului redus de carbohidrați și aportului ridicat de grăsimi și proteine, explică absolventul în Nutriție și Știința Alimentelor, Pamela Schleske.
Ca urmare a schimbării dietei, organismul ia grăsimi ca energie imediată, medie și târzie, provocând pierderea în greutate, adaugă nutriționistul. Spre deosebire de alte planuri, în dieta ketogenică sau Keto nu este posibil să se mănânce din toate grupele de alimente, doar din cele de origine animală și anumite legume.
În această dietă, pâinea, tortilla, cerealele și fasolea, fructele, ovăzul, orezul, cartofii, porumbul, produsele lactate și chiar unele legume sunt complet eliminate. S-a observat că provoacă un efect mai mare de sațietate, deoarece grăsimile și proteinele rămân în stomac mai mult timp și digestia lor este mai lentă, adaugă specialistul.
A considera
- Trebuie completat cu multivitamine pentru a suplini lipsa fructelor și legumelor.
- La început, exercițiul trebuie să fie moderat și apoi să crească puțin câte puțin.
- Deoarece implică o schimbare metabolică, este necesar să îndeplinim perfect acest plan.
- Potrivit unui studiu din revista Nutrition, majoritatea pacienților nu pot menține această dietă mai mult de doi ani.
- Nerecomandat la pacienții cu afecțiuni cardiace sau hepatice din cauza aportului ridicat de grăsimi.
Celebrități care o urmăresc
Dacă nu aveți vezica biliară, puteți „suferi” puțin cu acest plan datorită conținutului ridicat de grăsimi.
Paleolitic
După cum indică și numele, această dietă încearcă să reia dieta efectuată de oameni în perioada paleolitică, care a început acum mai bine de 2,85 milioane de ani și s-a încheiat acum 10 000 de ani. Deși genetica, evoluția și mai ales rasa fiecărei persoane au determinat modul în care mâncăm, este valoros să salvăm această filozofie, spune specialistul.
Ideea este că alimentele consumate sunt cât mai organice și aderă la ceea ce oferă natura. Alimentele procesate sunt aruncate, iar dieta aderă la cele de origine naturală și animală, cum ar fi peștele, carnea, ouăle, fructele, legumele, legumele și nucile, printre altele.