Dietele minune, un moft inutil
Aceștia asigură că „detoxifierea” nu funcționează și pariază pe o schimbare pe termen lung a obiceiurilor după excese
Nu există o dietă de detoxifiere care să merite, deoarece nu există nimic de detoxifiat. Corpul nostru are deja propriile sale sisteme de filtrare a toxinelor, așa că mâncarea sucului de castraveți și ananas timp de o săptămână nu ne va ajuta la nimic. Un alt lucru este dorința de a pierde kilogramele în plus acumulate odată cu excesele de Crăciun, un jackpot pe care îl obținem în fiecare an.
Experții sunt clari în acest sens, pentru a obține o greutate sănătoasă trebuie să purtați ceva la fel de obiceiuri de viață sănătoase. Magdalena Cuenca, endocrinologă, explică faptul că „ceea ce trebuie să faci este să revii la rutina ta și să încerci să urmezi obiceiuri alimentare sănătoase. Nici o dietă miraculoasă, nici un shake de dezintoxicare sau lucruri de genul acesta. " Trebuie să faci asta cinci mese în orele normale: mic dejun, ceva la mijlocul dimineții, prânz, ceva după-amiază și cină. Expertul se angajează să acorde o importanță alimentelor pe care le-am lăsat puțin uitate în aceste sărbători, cum ar fi fructele și legumele. "Dar trebuie să îi însoțiți întotdeauna cu alimente proteice sau cu cereale și să gătiți pe grătar și abur." Fructele și legumele ar trebui să fie protagoniști, dar nu singurul lucru din meniu. «Trebuie să fie mai mult decât de obicei, însoțit de pește, carne, ouă și leguminoase. Este o strategie de combinație și cantitate ».
În ceea ce privește dietele de detoxifiere care oferă slăbire și purificare cu alimente exclusiv crude și verzi, Cuenca asigură că „nu ar fi o dietă echilibrată, desigur, și nu ar fi cea mai sănătoasă”. Expertul își amintește, de asemenea, că nu este indicat să luați totul în shake-uri. «Trebuie să luați legumele în diferite versiuni, crude și fierte: dacă este posibil întregi, și nu mărunțite. Că au o mulțime de fibre care să ne satisfacă și că corpul nostru este mulțumit. Mai bine să nu fie în smoothie-uri sau sucuri pentru că într-un suc de portocale folosești trei portocale, dar pierzi toată fibra, ceea ce te satisface ».