Dieta cu carbohidrați pentru un pachet de șase mărci Esquire
Există o dietă cu carbohidrați pentru un pachet puternic de șase și asta este.
Îți imaginezi că mănânci toți cartofii și pâinea pe care ți-o dorești și tot sculptându-ți abdomenul la nivelul unui model de copertă. Fără îndoială, visul multora și îl puteți realiza cu dieta cu carbohidrați.
După cum știți, carbohidrații sunt cei mai puțin prezenți în dietele sportivilor, dar există o metodă pentru a vă putea bucura de gustul carbohidraților fără vină.
Doar respectați aceste reguli simple.
1. Arde mai mult cu 23% mâncând acasă
Liniștește-ți pofta de carbohidrați mâncând fasole pe pâine prăjită, Stilul sănătății bărbaților. Deschideți o cutie de fasole, amestecați-o cu roșii tocate și sos Tabasco, conferă corpului dumneavoastră 30 g de „amidon rezistent” sau AR. Acest carbohidrat nu este digerat în intestinul subțire, așa că te face să te simți mai plin, spune omul de știință în domeniul alimentar Gary Frost.
Un studiu publicat în Nutrition & Metabolism a constatat că AR vă ajută să ardeți cu 23% mai multe grăsimi. O puteți găsi și în banane, fulgi de ovăz și paste reci.
2. Mai mulți carbohidrați pentru a accelera metabolismul
Răsfățându-vă cu un cartof copt este ca o cină de om condamnat, rafinat!
Momentul este totul. Alimentele bogate în amidon noaptea cresc producția de serotonină, iar tu dormi mai bine ”, spune nutriționistul Kim Pearson.
Un studiu al American Journal of Nutrition vă asigură că alimentele vă accelerează metabolismul cu 20%. Consumați carbohidrați cu 30 de minute înainte de sală, cum ar fi cartofii, care contribuie vitamina C Da electroliți, și potasiul de care aveți nevoie pentru a umple depozitele de glicogen din mușchi, explică Pearson.