Dietele minune și riscurile pentru sănătate
Feriți-vă de dieta minune!
Nu învățăm! În fiecare an ni se întâmplă același lucru. Vine vara, vine căldura și hainele acoperă mai puțin și învață mai mult ... Avem nesiguranțe și ne grăbim. Atunci când în această situație de slăbiciune ne permitem să ne lăsăm păcăliți de dietele miraculoase exprese pentru bikini.
Slăbește rapid
Câți oameni cunoașteți care au luat vreodată o dietă, genul care par a fi magie și care vă fac să slăbiți mult și de-a lungul timpului ați văzut cum acești oameni și-au recâștigat greutatea pierdută? Sau chiar mai rău ... au câștigat, de asemenea, mai multă greutate decât aveau deja înainte de a intra la dietă.
Știm cu toții cât de greu poate fi să slăbești ... Știm și asta cu efort și muncă grea, Poți obține și trăi fără acea povară pe care ai purtat-o cu tine.
Dar ești conștient de daunele metabolice cu care te confrunți dacă ții o dietă extremă?
Printre aceste „daune metabolice”, femei Îl suferă mult mai mult, apărând cazuri de, de exemplu, pierderea menstruației ...
Ce se întâmplă cu corpul tău sub o dietă extremă?
Să urmezi o dietă incorectă, dezechilibrată, cu conținut scăzut de calorii, pentru o perioadă lungă de timp poate duce la această afectare metabolică.
Odată făcut răul, corpul încetinește. Acest lucru implică o dificultate mai mare pentru a menține greutatea în care vă aflați. Intrați într-o situație de luptă constantă, deoarece prin încetinirea metabolismului este foarte ușor să vă îngrășați.
Dacă corpul tău începe să ardă cu 500 kcal mai puțin pe zi, va trebui să faci un efort suplimentar pentru ca acele 500 kcal să nu se acumuleze și să te îngrași
Fie exercitând și mai mult sau mâncând și mai puțin
Niveluri scăzute de leptină
Un alt dezavantaj al acestor diete extreme este nivelul leptinei. Acesta este un hormon care controlează foamea, dacă nivelurile sunt scăzute, senzația de foame crește.
Cu o dietă de acest tip, este ușor să aveți mai multă foame și pofte
Cum se previne scăderea ratei metabolice bazale?
metabolismul bazal sunt caloriile pe care organismul le consumă în repaus pentru a le îndeplini funcții vitale. După o perioadă de dietă extremă, acest metabolism este ușor de scăzut.
La fel ca în majoritatea problemelor, cel mai bun remediu este prevenirea. Nu lua factor caloric, și lăsați-vă influențați de informațiile pe care le-ați văzut pe Internet despre dietele de slăbit rapid.
Tocmai, termenii „dietă” și „viteză” din aceeași propoziție nu sună foarte convingător
Căderea în eroarea de a reduce extrem de caloriile, precum și însoțirea orelor și orelor de cardio, va duce inevitabil la o problemă.
A dietă Trebuie să fie un plan care să dureze pe viață, adică durabil, și asta permite menținerea Obiceiuri sănătoase. Uitați să începeți orice dietă despre care știți că va avea o dată de expirare
Dieta de 8 ore
Este promovat ca dietă: simplu și eficient și vă permite să mâncați cât doriți. Anunțat așa, nu arată rău.
Ideea de a pierde în greutate fără dificultăți și fără sacrificii pentru că poți mânca orice vrei, este în cel mai bun caz un mare stimulent pentru a dori să afli mai multe.
In acest dieta timp de trei zile, puteți mânca numai într-o perioadă de 8 ore. Celelalte 16 ore corpul rămâne în post. Văzută așa, nici ideea nu este rea, este încă post intermitent, dar mănânci ce vrei?
Aici se află problema formulării dietei.
Ei spun că „poți mânca tot ce vrei, deși carbohidrații rafinați precum zahărul, pâinea sau pastele sunt descurajate.
Dar dacă ești disperat să le iei, o poți face în timp ce le combini cu un aliment energizant, de exemplu un arzător de grăsimi (lactate, pui, linte etc.) sau cu alimente sănătoase (legume, cereale integrale sau ovăz). "