Dietele japoneze ușoare Hara Hachi Bu
Vă explicăm cum este urmată dieta celor mai longevivi oameni din lume
Pare o vrajă magică, dar în realitate este una dintre acele mantre orientale care sunt cu adevărat, cheia longevității sale. Suntem din ce în ce mai conștienți că îmbătrânirea și dieta sunt strâns legate și că alimentația sănătoasă este cheia pentru o sănătate bună. Mai multe studii afirmă că genetica ar influența doar 20% și că procentul mare rămas este legat de stilul nostru de viață, cu tot ceea ce punem în gură și sportul pe care îl facem. Poate de aceea Okinawa, un arhipelag din sudul Japoniei, aparține numite zone albastre, cele în care trăiesc cel mai mare număr de centenari. Și cheia ar putea fi în aceste trei cuvinte: Hara Hachi Bu Sau ce este la fel, mănâncă mai puțin pentru a trăi mai mult.
Acest ritual japonez consideră că nu este necesar să ne umplem la fiecare masă, dar este mai bine să ne oprim când observăm că suntem aproape plini pe o scară pe care o clasifică de la 8 din 10. „De fapt, este o strategie foarte bună pentru a evita obezitatea fără să murim de foame, deoareceReceptorii de întindere a stomacului durează aproximativ 20 de minute pentru a spune corpului cât de plin este cu adevărat. Atunci vor trece acele minute, când te vei simți cu adevărat plin ”, explică Studiul centenar de la Okinawa pe site-ul său.
Japonezii nu sunt singurii au legat o dietă hipocalorică de o longevitate mai mare și un control perfect al greutății. Populațiile cu cel mai înalt nivel de trai din Caucaz, Karakorum și Anzi se înscriu, de asemenea, la acest tip de dietă. Mai mult, un studiu publicat în revista Cell Metabolic asigură că dacă Populațiile occidentale reduc aportul de calorii cu 15%, Nu numai că nu ne-ar fi foame, dar ar avea nenumărate beneficii pentru sănătatea noastră, printre care se remarcă unele boli asociate în mod obișnuit cu îmbătrânirea, cum ar fi Alzheimer sau Parkinson.