Dietele intermitente de post servesc BBC News World
Provocarea: cinci zile cu o mică varietate de mese de doar 500 de calorii.
Dacă pierderea în greutate este pe lista dvs. de rezoluții din ianuarie, nu sunteți singur. Este una dintre cele mai comune dorințe pentru noul an. Dar dietele pot fi dificil de respectat în orice moment al anului. În prima din cele trei tranșe, jurnalistul BBC Peter Bowes se pregătește să participe la un studiu clinic care studiază eficacitatea postului intermitent.
Alegerea dietei pe care să o urmați poate fi confuză și frustrantă. Noi studii științifice apar practic în fiecare zi pe această temă, iar dietele mofturi vin și pleacă.
Vânzările de shake-uri bogate în proteine au explodat în ultimii ani, dar dovezile științifice sugerează că majoritatea oamenilor consumă prea multe proteine. A fost o perioadă în care dietele cu conținut scăzut de grăsimi erau la ordinea zilei, dar acum se pare că au pierdut un număr de următori.
„Oamenii se încurcă”, explică Lawrence Piro, medic și președinte al Institutului Clinic și de Cercetare din Los Angeles din Los Angeles.
Piro este conștient de faptul că oamenii primesc mesaje mixte despre ce să mănânce. „Mănâncă pește, dar nu și carne roșie”, spune el în timp ce trece peste lista unora dintre sfaturile medicale pe care le-a auzit în ultimii ani. "Dar atunci, nu mâncați pești de crescătorie, deoarece pot avea un conținut ridicat de minerale toxice. Deci, mai bine să nu mâncați niciun fel de pește și să treceți la legume, fiți vegetarieni"
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Recent, popularitatea postului intermitent a crescut. Dieta 5: 2, care include reducerea considerabilă a aportului caloric în unele zile din săptămână, este un exemplu.