Dietele întâlnesc; Tehnici de dietă anti-îmbătrânire pentru a slăbi ca atunci când aveai 20 de ani
Vârsta este neiertătoare și, odată ce ai trecut de 30 de ani, slăbitul devine o adevărată odisee. Nici o dietă nu funcționează pentru dvs. și exercițiile fizice nu dau rezultatele scontate, până acum
- Iertă? Dar m-am îngrășat! ' Da, dieta ta miraculoasă de acum cincisprezece ani nu mai este utilă pentru tine. (iStock)
Poate că ați observat: de atunci ai împlinit 30 de ani corpul tău s-a schimbat, în rău. Mai multă celulită, grăsimea devine mai puternică în abdomen și coapse, pielea începe să atârne și oricât ai încerca să faci acel regim Cu cea pe care ai pierdut șase kilograme când aveai 20 de ani, nu există nicio modalitate de a scoate kilogramele în plus.
De ce costă atât de mult să slăbești de-a lungul anilor? Tehnicile pe care le-ați folosit înainte de 30 nu vă mai servesc, deoarece la 40 și 50 de modificări hormonale și, în cazul femeilor, la menopauză, înseamnă că drumul către greutatea ideală este plin de aproape imposibil.
Crizele numite în mod obișnuit din anii 30, 40 sau 50 sunt de fapt rezumate într-un dezechilibru metabolic asta îți face dificil să ai un corp 10 oricât ai încerca. Pana acum. Doctorul Caroline Apovian dezvăluie în „Healthista” trucurile dietei sale anti-îmbătrânire cu ajutorul căreia vă puteți manipula hormonii și pierde în greutate în mai puțin de trei săptămâni.
Vârsta nu iartă
„Unele alimente ne pot ajuta să prevenim simptomele asociate cu modificările hormonale legate de vârstă”, explică expertul, care asigură că urmarea câtorva pași simpli poate fi pierdută până la 9 kilograme în doar 21 de zile. Pe măsură ce o citiți. Cum să ne revitalizăm metabolismul și să întinerim corpul și mintea? A) Da.
1. Ai nevoie de mai multe proteine
Nu consumați suficiente proteine, eliminând radical proteinele din dieta dumneavoastră glucide și sări peste anumite alimente pentru a pierde în greutate este contraproductiv pentru metabolismul tău. Alimentele care vă încetinesc metabolismul - care, de-a lungul anilor, funcționează mai lent de la sine - sunt responsabile pentru a vă îngrășa. Înlocuiți-le cu fructe și legume care vă vor ajuta să aveți grijă de corpul vostru și să metabolizați mai bine și mai repede ceea ce mâncați.
2. Aminoacizi
Responsabil de generarea, regenerarea și repararea tuturor celulelor, la patruzeci de ani ai nevoie de ele în dieta ta mai mult ca niciodată. Le puteți găsi în carne, pește, ouă și alte alimente bogate în proteine.
3. Controlați cantitățile
Fii atent, dacă mănânci aceeași cantitate de mâncare ca atunci când aveai 20 de ani, mănânci prea mult. Scăderea naturală a masei musculare determină modificarea nivelului de hormoni și modificarea corpului dvs. și este important să presupuneți că metabolismul are nevoie de mai puține calorii pe măsură ce îmbătrânești, mănâncă mai puțin. Încearcă să mănânci alimente care să te satisfacă pentru a nu gusta între mese, altfel, vei observa cum fiecare capriciu pe care ți-l dai îți afectează silueta mult mai mult decât înainte.