8 avantaje care fac din Antrenamentul funcțional cel mai bun sport
Mișcările zilnice ale corpului, cum ar fi mersul, împingerea unei uși, ridicarea unui pachet sau rotirea, sunt principalele componente ale antrenamentului funcțional sau „Instruire funcțională” în proiectarea acestui tip de rutină fizică sportivă. Conceptul în sine este că mișcările au o funcție în viața de zi cu zi. Aceasta este diferența cu alte tipuri de antrenament care exercită mușchii izolat cu rezultate specifice.
Ceea ce caută această practică este să imite modul în care corpul se mișcă de fapt. „Antrenamentul funcțional sau Antrenamentul funcțional este un model funcțional pentru fiecare persoană, adică antrenează acțiuni și/sau mișcări respectând funcțiile corpului uman, într-un mod ușor, adaptabil și mai presus de toate distractiv”, explică el. Adrian Schiavello, antrenor fizic sportiv și director al centrului de antrenament funcțional activ.
PREZENTĂ ÎN VIEȚILE NOASTRE
În ciuda faptului că a devenit o tendință de doi ani în săli de sport, Medicadel Bolaño, Specialistul în antrenament fizic al Bodytech afirmă că acest tip de rutină a fost prezent de mult timp în viața noastră, deoarece face parte din orice activitate fizică. „Ceea ce ei numesc antrenament funcțional este ceea ce fac toți băieții la școală, care este să sară, aleargă, întoarce, ridică lucrurile”, spune el.
Diferența este că acum se utilizează echipamente noi, care au diferite forme, culori, dimensiuni pentru bile, gantere, cutii și altele. În plus, sunt concepute rutine scurte și intense care pot fi practicate de persoane de diferite vârste, cu un anumit nivel sau fără pregătire fizică anterioară. În plus, acest curs poate urma un format de grup sau individual.
De asemenea „Instruire funcțională” Puteți urmări oricare dintre următoarele două obiective, cum ar fi: creșterea masei musculare sau scăderea procentului de grăsime corporală. Dacă persoana are o problemă cu articulațiile sau ritmul cardiac, dinamica va fi adaptată la rata efortului posibil. „În general, mișcarea funcțională se va adapta persoanei, în funcție de capacitatea și obiectivul acesteia. Unii oameni vor putea ridica un anumit nivel de încărcare, alții unul mai mic sau vor face exercițiile mai repede sau mai puțin repede. Totul va depinde de fiecare persoană ”, explică Bolaños.