Dietele extreme Ultimele știri

Nu există formule magice, cheia pentru a slăbi este să mănânci echilibrat, să nu te privezi de nimic, nici măcar de grăsime, este secretul pentru a slăbi sănătos. Pare o erezie în boom-ul de fitness, dar această societate a dulciurilor, a mâncării nedorite și a anxietății este din ce în ce mai obeză, deoarece a uitat gestul simplu de a mânca într-un mod echilibrat și la timp.

Apropo, dr. Wilson Muñoz, chirurg specializat în nutriție, avertizează despre cele mai frecvente cinci greșeli care sunt angajate atunci când începem o dietă extremă care, pe termen lung, poate fi chiar dăunătoare corpului nostru:

Eliminați complet aportul de carbohidrați: Acestea sunt combustibilul de care organismul are nevoie pentru a-și putea îndeplini funcțiile zilnice. Dacă sunt eliminați, la ingerarea lor din nou, persoana se va îngrașa.
Mănâncă puțin și fără cină: mulți oameni cred că consumul puțin va pierde în greutate. Neavând suficientă hrană, corpul intră într-o stare de alertă în care stochează cât de puțin consumă ca grăsime.
Nu consumați grăsimi: grăsimile bune (nuci, migdale, ulei de măsline, avocado ...) oferă vitamine, substanțe nutritive, fibre și proteine. Ele ajută la controlul colesterolului și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Consuma la fel toată ziua: Există diverse diete care recomandă consumul acelorași alimente în timpul zilei: supă, ton, ananas, măr etc. Aceste planuri pot genera deficiențe nutriționale care cauzează probleme de constipație, insulină (grave deoarece pot declanșa diabetul) etc.
Credeți că totul depinde de calorii: Nu este același lucru să mănânci o mie de calorii în carbohidrați decât să consumi aceeași cantitate de calorii într-un amestec de carbohidrați, proteine și grăsimi.