Bune obiceiuri alimentare esențiale pentru satisfacerea nevoilor noastre nutriționale -

28 mai, Ziua Mondială a Nutriției

Bune obiceiuri alimentare, esențiale pentru satisfacerea nevoilor noastre nutriționale

O alimentație bună, combinată cu exerciții fizice regulate și odihnă bună, sunt pilonii de bază pentru a obține o stare bună de sănătate și bunăstare, atât fizic, cât și mental. Dar orice dietă echilibrată trebuie adaptată nevoilor fiecărei persoane și proiectată cu sfatul unui profesionist, nutriționist sau endocrinolog.

Conform modelului piramidal de alimentație sănătoasă a SENC1, dieta-model pentru o persoană a cărei nevoie de energie variază între 1.700 și 3.000 Kcal, ar trebui să includă între șase și zece porții pe zi de cereale, cartofi și leguminoase, între două și patru porții de fructe și sucuri de fructe, între trei și cinci porții de produse lactate și între una și două porții de carne, pește și ouă. În plus, este convenabil să reduceți uleiurile și grăsimile, încercând să nu ingerați mai mult de 80 de grame pe zi. Pe de altă parte, se recomandă reducerea la minimum a consumului de zahăr, dulciuri și produse de patiserie industriale.

---