Dietele echilibrate pentru copilul dumneavoastră

copilul

SFATURI PENTRU COPII DUMNEAVOASTRĂ SĂ AIBĂ O DIETĂ ECHILIBRATĂ

Consumul unei diete adecvate este esențial pentru dezvoltarea corectă a copilului dumneavoastră.

Copiii dvs. merită o alimentație adecvată pentru a avea o dezvoltare bună. Acesta este motivul pentru care Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă păstrarea copiilor departe de dietele cu restricție alimentară și motivarea mai degrabă a acestora pentru a avea obiceiuri alimentare bune.

În graba vieții de zi cu zi, este mai ușor să alegeți mese ușoare, preparate rapid și alimente ultra-procesate. Cu toate acestea, acestea nu oferă ceea ce este necesar pentru ca copilul dumneavoastră să se dezvolte la maximum de potențial.

Cheia principală pentru a oferi copiilor tăi o dietă echilibrată este să ai alimente sănătoase acasă și să creezi obiceiuri pozitive.

HRĂNIRE

• Includeți fructe și legume, cel puțin 5 porții între aceste două alimente.

• Dați-le carbohidrați de bună calitate, care sunt întregi, deoarece sunt principala sursă de energie. Exemplu: paste, fasole, orez, quinoa, linte, naut, pâine integrală.

• Include produse de origine animală, deoarece sunt esențiale pentru dezvoltarea și formarea musculară a acestuia. Exemplu: ouă, pui, carne, pește, crustacee, lactate.