Dietele de modă Perricone, Dash ...

Oprește excesele Crăciunului! Alăturați-vă planului de frumusețe cu acțiune dublă: pierdeți kilograme și opriți oxidarea celulară

Considerată dieta anului, a fost dezvoltată de Dr. Nicholas Perricone, un renumit dermatolog și cercetător clinic cu premiul Master of the American College Nutrition. Perricone a fost un pionier în stabilirea unei relații între inflamație și oxidarea celulară și o dietă dezechilibrată. Dacă adăugăm alți ecuați la această ecuație, cum ar fi stresul, obiceiurile alimentare slabe, lipsa exercițiilor fizice sau somnul slab pe timp de noapte, apar greutatea excesivă și îmbătrânirea prematură.

Mai mult decât o dietă standard, Perricone propune o revoluție în stilul nostru de viață: sugerează să urmăm o disciplină nutrițională orientată întotdeauna spre o viață mai sănătoasă. Trebuie să luăm timp să mâncăm, să fim hidrați (10 pahare de apă pe zi) și să îmbunătățim aportul anumitor alimente bogate în antioxidanți, cunoscute sub numele de superalimente (legume verzi, somon proaspăt, fructe de pădure, tofu ...). În plus, trebuie să reducem aportul celor care promovează îmbătrânirea celulară, responsabili de apariția ridurilor: cafea, zahăr, sucuri ambalate ... Acest plan a triumfat la Hollywood. Printre vedetele care îl urmează, Eva Mendes.

Mai mult decât o dietă standard, Perricone propune o revoluție în stilul nostru de viață: sugerează urmărirea unei discipline nutriționale orientate întotdeauna spre o viață mai sănătoasă. Trebuie să luăm timp să mâncăm, să fim hidratați (10 pahare de apă pe zi) și să îmbunătățim aportul anumitor alimente bogate în antioxidanți, cunoscute sub numele de superalimente (legume verzi, somon proaspăt, fructe de padure, tofu ...). În plus, trebuie să reducem aportul celor care favorizează îmbătrânirea celulară, responsabili de apariția ridurilor: cafea, zahăr, sucuri ambalate ...

Două versiuni ale Perricone
Plan de trei zile: efect de bliț. Anul începe radiant. Obțineți o strălucire suplimentară pe față și simțiți-vă ușoară. Această versiune este succesul medicului: aveți încredere în superalimente și eliminați carbohidrații și lactatele (cu excepția iaurtului) din dieta dumneavoastră; fără alcool sau cafea.
Plan de 28 de zile: program de reînnoire a celulei. Vei recâștiga sănătatea pielii tale, te vei simți mai energic și cu o dispoziție mai bună. În plus, cu opt kilograme mai puțin în patru săptămâni! La Perricone se bazează pe doi piloni: proteine de înaltă calitate (ouă, iaurt simplu, tofu, somon) și carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie (cereale, paste și orez cu cereale integrale). Păstrați la distanță făinurile albe rafinate și zaharurile.

În fotografie, Kate Hudson, care are încredere în Perricone.

Acest plan este pe buzele tuturor faimoșilor. Uma Thurman, urmează, de asemenea, instrucțiunile doctorului Perricone. Mulțumită „versiunii de 3 zile”, ei fac setările pentru covoarele roșii. Versiunea „28 de zile”, care propune o reînnoire totală a obiceiurilor alimentare, își propune să ducă o viață mai sănătoasă și astfel să limiteze oxidarea celulară.

Superba Cate Blanchett are o piele fantastică datorită Perricone.

Exemplu de meniu Perricone.
Mic dejun. 110 grame de somon proaspăt la grătar (neafumat) sau omletă de ouă de trei albi. O felie de pepene galben. Ceai verde.
Alimente. 170 de grame de ton la grătar sau 200 de grame de curcan la grătar. Salată de salată și roșii. La desert: o felie de pepene galben sau capsuni. Ceai verde.
Mijlocul dimineții și după-amiezii. Un măr sau o pere sau două felii de curcan (50 gr.) Sau iaurt natural sau 4 alune.
Masa de seara. 175 de grame de somon sau 125 de grame de spanac aburit sau supă de linte. Ceai verde.
Înainte de culcare. Două felii de curcan (50 gr.) Sau 6 migdale.

Somonul proaspăt (neafumat) este mâncarea vedetă a Perricone. Bogat în acizi grași esențiali, precum Omega 3, ajută la reducerea colesterolului din sânge. Este sănătos pentru inimă.

Alte chei ale acestui regim: Fiecare masă trebuie să includă proteine de înaltă calitate (pește gras), carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie (cereale integrale) și grăsimi sănătoase (avocado). Ordinea în care ar trebui luate alimentele este: proteine, fibre și carbohidrați. Bea zece pahare de apă pe zi. Înlocuiți ceaiul verde cu cafeaua. Spune adio zahărului, cafelei, băuturilor răcoritoare, sucurilor ambalate, alcoolului și tutunului.
Dormi bine, deoarece melatonina, un hormon benefic pentru piele, este eliberat în timpul somnului. Și faceți exerciții medii
oră pe zi.

Dacă nu te numără numărarea caloriilor și cântărirea porțiilor, încearcă acest plan inovator, care prioritizează mai presus de toate ritmul tău biologic (ciclul fiziologic care se repetă în timp, cum ar fi starea de veghe).