Dietele Cinci trucuri de mâncat în afara casei fără a câștiga un gram

învață tehnica

Dacă cea mai importantă masă a zilei este consumată de obicei într-un restaurant, este probabil că veți ajunge să vă îngrășați. Dar există modalități de a mânca fără calorii suplimentare

Zilele mai lungi, temperaturile mai bune și un spirit festiv mai mare stau la baza dovezilor: în lunile de vară ne bucurăm mai mult de mese, iar în Spania mai mult decât oriunde altundeva: potrivit Eurostat, spaniolii sunt europenii care se bucură mai mult să meargă la restaurante . O activitate cu nenumărate conotații pozitive, dar și două negative: mai puțin control asupra a ceea ce mâncăm, care tinde să fie mai puțin ușoară; și în unele cazuri chiar creșterea în greutate. Cum să mănânci în timp ce rămâi sănătos? Kaiku fără lactoză, gama de produse lactate, dezvăluie trucurile pentru a mânca sănătos și a nu cădea în excese:

afara

"Felul meu"

Dacă a spus-o Sincer Sinatra, căci ceva ar fi. A mânca afară nu înseamnă să pierdem controlul complet asupra a ceea ce mâncăm: în multe cazuri, solicitarea de variații în meniu nu va reprezenta niciun inconvenient și asigură o ușurință mai mare în aportul final de alimente. Cum? De exemplu, comandând la grătar sau prăjit ce se prăjește sau schimbă cele mai tari garnituri pentru legume.

Cercetare

Forewarned valorează două și, în acest caz, cunoașterea versiunilor „sănătoase” (și la fel de delicioase) ale mâncării pe care urmează să le savurați este garanția succesului. Mexican? Lasă fajitele să fie de pui și fără smântână; Chinez? Cu orez brun și legume aburite (și cu bețișoare pentru a mânca mai încet și a mesteca mai bine); Curry? Mai bine cu o bază de bulion, cu mai puține calorii decât laptele de cocos; Italiană? Cu sos de roșii.