Sfaturi pentru toamnă; Fiziologic

Sfaturi pentru toamnă

Toamna este un anotimp caracterizat de schimbări. Puteți vedea cum ziua se scurtează, orele de soare scad și temperaturile tind să scadă progresiv, ceea ce poate fi însoțit de o creștere a precipitațiilor.

Corpul nostru trebuie să se adapteze la aceste modificări și modificări ale bioritmurilor într-un moment în care, pentru mulți, perioada de vacanță tocmai s-a încheiat. Mulți oameni se trezesc cufundați în rutina unei zile pline de activități, cu programe regulate de lucru, o întoarcere la activități extra-profesionale și, în multe cazuri, o revenire la activitatea fizică și la antrenament.

Există o tulburare tipică din această perioadă a anului care ne poate afecta și care se caracterizează prin sentimente de lipsă de energie, descompunere, oboseală, somnolență, tristețe ... Sunt simptome temporare, dar pot dura până când organismul se normalizează.

Pentru a scurta timpul de adaptare trebuie să luăm în considerare următoarele aspecte:

Dedicați orele necesare pentru odihnă și somn. Dacă somnul nostru nu este reparator sau de calitate, există o serie de sfaturi de bază pe care le putem urma, cum ar fi evitarea activității fizice pe timp de noapte, evitarea consumului de carbohidrați rafinați la cină, controlul hidratării începând seara ...
Efectuați exerciții fizice în mod regulat și adaptate caracteristicilor noastre.
Faceți plajă cât mai mult posibil. Lumina soarelui este responsabilă pentru controlul unor niveluri hormonale, cum ar fi serotonina, principalul hormon care reglează bioritmurile și calcitriolul obținut din vitamina D.
Monitorizați-ne dieta și obiceiurile alimentare, normalizând calendarul meselor și al alimentelor pe care le consumăm.