Dieta și alimentele, un exemplu de distribuție a alimentelor - Asociación Diabetes Madrid

Dieta de 2.000 de calorii
· Calorii ingerate sub formă de carbohidrați: 60% din 2000 = 1200 cal. glucide/zi.
· Câte grame de carbohidrați sunt?: Dacă 1 gr. = 4 calorii, deci vor fi 300 gr. de carbohidrați pe zi ceea ce ar trebui să luăm.
300 gr. carbohidrați = 30 de porții pe zi.
Mic dejun: 15% din total = 4,5 porții

200 cc lapte: 1 portie
200cc suc de portocale (125cc = 1 portie) = 1,5 portie
40 gr pâine albă. = 2 porții

La jumătatea dimineții: 10% = 3 porții

Pâine 60 gr. = 3 porții
Cu brânză proaspătă, curcan, șuncă

Mancare: 40% in total = 12 portii

· Fasole negre cu orez și potârnică (150g fasole ar fi 5 porții și 60g orez ar fi 3 porții) = 8 porții
Pâine 40 gr. = 2 porții
Cherimoya 1 bucată de 150gr = 2 porții

Gustare: 10% = 3 porții

· Pâine 60 gr. = 3 porții
Brânză proaspătă, curcan, șuncă

Cina: 20% = 6 porții

· Fasole verde și cartofi fierți cu ulei și oțet (100 gr. Fasolea este 1 porție și 100 gr. De cartof 2 porții) = 3 porții

---