Dietele Ce se întâmplă când bei ceai și cafea numai pe tot parcursul zilei
Confruntați cu multitudinea de informații contradictorii despre aceste două băuturi, colectăm ceea ce au de spus doi academicieni care știu multe despre subiect.
Unii spun că ar trebui să bem doi litri de apă, alții că doar când avem sete; Sunt cei care susțin că cafeaua ne face să slăbim și cei care susțin că ceaiul ne deshidratează. Pe cine să asculți, atunci? Pentru a ne scoate din îndoială avem doi experți, care s-au hotărât cu adevărat ce se întâmplă cu corpul dacă bem ceai și cafea doar toată ziua, și fără apă.
1) Urinezi mai mult și este posibil să slăbești
Probabil că suntem extrem de supraîncărcați cu cofeina dacă bem doar cafea și ceai în timpul zilei și nu compensăm cu alte tipuri de lichide. „Când consumați doze mari de cofeină, aproximativ cantitatea de cinci cești de cafea, aceasta poate induce un efect diuretic mic, ceea ce înseamnă că organismul nostru crește producția de urină pentru a elimina mai multe lichide”, spune el. Ali webster, director asociat de comunicări pentru International Food Information Council Foundation (IFIC), la „Business Insider”.
Probabil că suntem extrem de supraîncărcați cu cofeina dacă bem doar cafea și ceai în timpul zilei și nu compensăm cu alte lichide
În ceea ce privește dacă acestea provoacă deshidratare, expertul a declarat că „aspectele hidratante ale ceaiului și cafelei depășesc scurgerea de lichide, astfel încât aceste băuturi au un efect net pozitiv asupra hidratării”.
2) Nu te vei deshidrata
Cercetătorul de la Universitatea din Birmingham (Marea Britanie) Sophie criminală împărtășește opinia lui Webster. Killer susține că cafeaua nu provoacă deshidratare, iar consumul de alcool poate ajuta la susținerea stării fizice a sportivilor de înaltă performanță.
În 2013, femeia columbiană a efectuat un studiu pe 50 de bărbați sedentari cu vârste cuprinse între 18 și 46 de ani pentru a vedea dacă cafeaua, a doua băutură cea mai consumată din lumea occidentală, are efecte diuretice. „Rezultatele indică faptul că cafeaua, atunci când este consumată cu moderație de bărbații obișnuiți cu cofeina, contribuie la totalul lichidelor necesare și nu are un efect negativ asupra echilibrului fluidelor”, a explicat el pentru „Efe”.
Cu toate acestea, el a avertizat că „cafeaua nu trebuie folosită ca singură băutură hidratantă, deoarece ceea ce s-a dovedit este că menține hidratarea necesară pe care organismul o cere”. Potrivit expertului, o persoană trebuie să consume între un și trei litri și jumătate de lichid pe zi pentru a rămâne hidratată. "Patru pahare de cafea contribuie la o bună hidratare"el a adăugat.