Dietele bogate în grăsimi sunt pe cât de sănătoase
Experții spun că grăsimile nu sunt „superalimentul” pe care dietele l-ar face să credeți.
Vedete precum Kourtney Kardashian, Halle Berry și Vanessa Hudgens au promovat o dietă bogată în grăsimi drept secretul lor de a pierde în greutate și de a rămâne în formă, toate fără să se simtă flămând sau restricționat.
Multe dintre cele mai populare diete din ultimul deceniu au inclus cantități mari de grăsimi: dieta ketogenică, Paleo, dieta mediteraneană, dieta carnivorului și dieta antiglonț.
Acum, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în grăsimi tind să slăbească și să îmbunătățească sănătatea generală.
Atunci când stabiliți cât de multă grăsime să includeți în dieta dvs., poate fi util să știți că, pe baza ultimelor cercetări, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi se comportă la fel de bine în ceea ce privește pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății metabolice. Deci, cum aleg un aport adecvat de grăsime pentru mine?
Fă ceea ce poți urma cu adevărat.
„Cele mai sănătoase diete includ o varietate de alimente de care o persoană se bucură în cantități care promovează sănătatea și bunăstarea”, spune dr. Fundaro. Dieta mediteraneană, dieta DASH și dietele flexitare sunt adesea clasificate drept „cele mai bune” diete de către US News și World Report. Așa că alegeți o dietă pe care să o puteți continua pe termen lung.