DIETE POST-CRĂCIUN Secretul succesului tău
Crăciunul s-a terminat ... și licențele cu meniul. Este timpul să ne întoarcem în formă și să ne înțelegem din nou cu cântarul. Pentru aceasta, experții ne dau liniile directoare: înconjurați-vă cu alimente sănătoase, faceți mișcare și ajutați-vă cu suplimente de farmacie pentru a elimina toxinele și a pierde kilograme cu cap.
Cu toții ne punem aceeași întrebare: unde se află succesul unei diete? Pentru Dr. Luisa García, farmacist, doctor în nutriție și profesor în cadrul Departamentului de Nutriție, Bromatologie și Tehnologia Alimentelor de la Facultatea de Farmacie a Universității San Pablo CEU, succesul în a pierde în greutate într-un mod sănătos constă în realizarea unui tratament corect. dieta cu reducerea unor alimente și practicarea exercițiilor fizice moderate și regulate. Dar, de asemenea, dacă s-a dovedit ceva de-a lungul timpului, atunci când vine vorba de slăbit, obținerea sfaturilor corecte de la un profesionist poate ajuta la atingerea obiectivului și la menținerea greutății pierdute în timp. În acest sens, nutriția tratată de la farmacie oferă multe avantaje, deoarece are rădăcini comune: plantele au stat mult timp la baza tratamentelor farmacologice și sunt materialul inițial care a fost întotdeauna prezent pe rafturile farmaciilor. Același lucru este valabil și în domeniul alimentelor. Acest lucru, împreună cu schimbările care au avut loc în dietă și care necesită reciclare constantă a antrenamentului, fac din farmacist un consilier de top atunci când vine vorba de pierderea acelor kilograme în plus, fără să te coste atât de mult.
După Crăciun, mai mult risc cardiovascular
„De Crăciun câștigăm în medie 3 kg și crescem riscul cardiovascular”. Acest lucru este afirmat de Marta Anguera, nutriționistă și profesor la Facultatea de Științe ale Sănătății Blanquerna (Universitatea Ramon Llull), care adaugă că „dacă am face o analiză în fiecare ianuarie am vedea cum a crescut colesterolul, ceea ce înseamnă că a crescut și riscul de boala cardiovasculara ". Pentru Anguera, Omega-3 este un aliat care ajută la reducerea nivelului de colesterol după aceste date. Acizii grași omega-3 sunt un tip de grăsimi nesaturate pe care organismul uman nu le poate fabrica, din acest motiv, acestea trebuie luate zilnic prin alimente. Cu toate acestea, „spaniolii nu consumă minim 500 mg zilnic de omega-3 recomandat de specialiști”, spune el. „Pentru a ajunge la cifrele zilnice recomandate de aport de omega 3, luarea suplimentelor alimentare este o opțiune confortabilă și eficientă”, spune Anguera, dar trebuie să acordăm o atenție specială „originii, procesului de extracție și gradului de concentrație a acizilor grași care trebuie să fie între 70% și 80% din EPA și DHA să fie eficiente ".