DIETE PE LINIE

DIETE PE LINIE. NU TOTUL ESTE BUN.

Vine vara și, ca în fiecare an, devenim super flirty și vrem să scăpăm de kilogramele în plus care s-au așezat în corpul nostru în timpul iernii din cauza lipsei unei diete adecvate, a lipsei de mișcare ...

Vine vara și, ca în fiecare an, devenim super flirt și vrem să scăpăm de kilogramele în plus care s-au instalat în corpul nostru în timpul iernii din cauza lipsei unei diete adecvate, a lipsei de mișcare, a sarcinii ... și asta ne conduce să te uiți la un miliard de diete, să ceri un miliard de oameni și, cel mai grav, într-un acces de disperare să faci o mie de prostii.

anterior este

Se pare că ultima modă este dietele online, așa că am pus un rezumat al articolului pe care revista OCU SALUD l-a publicat despre aceste diete, astfel încât să fiți mai bine sfătuiți și mai ales să vă ajute să nu faceți prostii.

Pierderea în greutate cu ajutorul internetului este posibilă, dar nu este întotdeauna cea mai potrivită. Fii atent atunci când îți alegi dieta și nu te lăsa păcălit de metode neștiințifice.


Mâncarea este un subiect vedetă pe internet și, mai exact, „slăbirea” și „calcularea caloriilor” sunt cele mai căutate de utilizatorii consultați într-un sondaj realizat de OCU pentru a afla ce caută pe web despre alimente.


Acesta este unul dintre motivele care ne-au determinat să navigăm pe internet pentru a analiza dietele de slăbit. Ceea ce am constatat este că acestea nu sunt întotdeauna realizate de profesioniști și sunt puțin adaptate nevoilor și particularităților utilizatorului.


CU IMC POTEȚI ȘTII DACĂ AR TREBUIE SĂ DETINAȚI.
Pentru a determina excesul de greutate, există tabele cu greutăți de referință în funcție de înălțime, constituție, vârstă și sex. Dar principala lor limitare este că sunt fiabile doar până la pubertate.


La adulți, excesul de greutate este calculat din indicele de masă corporală (IMC). IMC este o cifră care indică raportul greutate/înălțime2. Adică, greutatea, exprimată în kilograme, este împărțită la înălțimea, exprimată în metri, pătrată. Un IMC mai mare de 25 indică supraponderalitatea, o stare de pre-obezitate care este mai ușor de tratat. Un IMC peste 30 indică obezitate.


Care este IMC-ul femeii din studiul nostru? Calculator în mână sau, și mai ușor, cu aplicația de pe site-ul nostru (www.ocu.org/imc), obținem un IMC egal cu 27,5. Prin urmare, această femeie este supraponderală sau pre-obeză de gradul II. Trebuie să pierdeți aproximativ 5% până la 10% din greutate. Și, mai presus de toate, trebuie să încercați să nu vă îngrășați mai mult pentru a nu evolua spre obezitate. Pericolul intrării în marjele obezității este că sănătatea dumneavoastră se poate deteriora. Persoanele obeze au un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare și respiratorii, diabet de tip 2, hipertensiune arterială, calculi biliari și cancer de colon, printre altele.


CEREAZĂ VÂRSTĂ, SEX, GREUTATE, MĂRIME ȘI MAI MIC.
Toate paginile analizate se bazează pe greutate, înălțime, vârstă și sex. Cu excepția unuia, www.liderdoctor.com, care începe de la un studiu al profilului genetic pentru care percepe nu mai puțin de 199 de euro.


Dar nu vă lăsați păcăliți de profilurile genetice. Astăzi nu există încă o hartă genetică completă a obezității.

  • - Profilurile genetice pentru obezitate care se găsesc astăzi pe piață (și pe internet) nu sunt suficient de largi pentru a stabili o relație reală între o problemă de supraponderalitate sau obezitate și sarcina genetică.
  • - Deocamdată, ceea ce există nu face decât să ne aducă banii. Testele sunt costisitoare, iar cheltuielile sunt foarte mari pentru rezultatul obținut: o serie de recomandări generale, o dietă săracă în calorii și săracă în grăsimi și o creștere a activității fizice (la fel ca și medicul de familie).

Este păcat că aproape toate lasă deoparte alte măsurători foarte importante, precum circumferințele taliei, șoldului și încheieturii mâinii, care informează despre tipul de supraponderalitate sau obezitate sau localizarea grăsimii.


În plus, foarte puțini acordă importanță rezultatelor unei analize clinice, istoricului personal și familial, alergiilor alimentare sau problemelor gastrice.


Ne este dor, de asemenea, să pună întrebări pentru a afla despre obiceiurile alimentare (ce, când și cât să mănânce) și astfel să descoperim care ar trebui modificate.


În trei pagini web nu întreabă nimic despre activitatea fizică a pacientului.


Oricum, majoritatea site-urilor web nu își fac griji că vor cunoaște datele anterioare ale utilizatorului înainte de a-și pregăti dieta de slăbit.


AL EXERCITIULUI, 3 UITATI.
Pentru a evalua dietele pe care le-am luat în considerare dacă stabilesc un obiectiv, adică kilogramele pe care ar trebui să le pierdem, doar 6 fac.