Diete hipercalorice cu tineSănătate
Pentru înotătorii olimpici
Probabil ați auzit sau ați citit că Michael Phelps urma o dietă de 12.000 de calorii în timpul Jocurilor Olimpice de la Beijing din 2012. Deși acest număr este o supraestimare a ceea ce a mâncat de fapt, nu era atât de departe de ceea ce conținea dieta sa, între 7.000 și 8.000. calorii pe care un înotător olimpic le poate consuma zilnic.
Majoritatea olimpienilor mențin o rutină de exerciții de până la 5 ore de antrenament de 6 ori pe săptămână, o oră de înot poate arde între 400 și 600 de calorii. Deși mulți alți sportivi, cum ar fi bicicliștii și maratonistii, au și rutine mari și intense, apa are o rezistență de 12 ori mai mare decât cea a aerului, ceea ce implică o muncă mai intensă pentru înotători.
Înotul este un tip de exercițiu care promovează utilizarea tuturor grupurilor musculare, ceea ce crește consumul de energie, în plus, prin scufundarea la temperaturi sub 20 ° C, producția de hormoni care măresc pofta de mâncare și transmit semnale este promovată organismului de la necesitatea consumă mai multe grăsimi pentru a compensa temperatura corpului.