Dieta vs exerciții fizice Care este mai bine pentru a pierde în greutate Interbrokerii
5 noiembrie 2015
Nu este un secret: pentru a slăbi trebuie să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Dar în căutarea răspunsului uneori efortul este irosit; și nu ne dăm seama că cheia este să le subliniem pe amândouă. Este ușor să vă lăsați copleșiți de toate schimbările care ar trebui să fie făcute pe drumul spre slăbire. Există atât de multe aplicații pentru alimentație și fitness care respectă dieta, încât oamenii se simt adesea bombardați și o abandonează cu totul.
Luați în considerare acest ghid pentru slăbirea inteligentă, sănătoasă și mai durabilă:
Dacă trebuie să începeți să slăbiți, concentrați-vă imediat pe: Dieta
Bine pentru corpul dumneavoastră Pentru a pierde în greutate inițial, acordați mai multă atenție reducerii aportului de calorii decât creșterii activității fizice. Pentru o slăbire sănătoasă, experții recomandă aproximativ 1 kilogram pe săptămână. Acest lucru necesită un deficit de 500 de calorii pe zi - pur și simplu tăierea băuturilor răcoritoare, sucurilor și cafelei poate face trucul. Doriți un plan alimentar structurat pentru a vă asigura că consumați mai puține calorii decât ardeți, fie prin tăierea carbohidraților, fie prin reducerea dimensiunilor porțiilor. Oricare ar fi dieta, încercați să o găsiți pe cea care vi se potrivește cel mai bine. Între timp, mișcă-te mai mult; faceți plimbări la prânz sau mergeți la magazinul alimentar, aceste schimbări sunt bune pentru a arde calorii
Bun pentru motivația dvs. Restructurarea dietei și exercițiile fizice în același timp poate duce la eșec. Am văzut oameni care au slăbit schimbându-și obiceiurile foarte repede și repede ieșind din drum. Este o chestiune de a face totul pas cu pas, dacă faci mai multe modificări simultan, nu vei face totul corect. Este adesea mai ușor să vă schimbați dieta decât să începeți o nouă epavă de exerciții.