21 de zile pentru a transforma sportul în rutină - Liverpool Sports - Blog
Există multe motive pentru a începe să faci sport. Poate fi o rezoluție de Anul Nou, recomandarea medicului sau pentru un obiectiv personal de îmbunătățire a fitnessului.
Dacă acesta este cazul dvs., este foarte probabil ca la un moment dat cineva sau mai multe persoane să menționeze acest lucru într-o perioadă de 21 de zile vei fi transformat sportul în rutină. În aproximativ 3 săptămâni, noutatea petrecerii timpului în activitățile tale sportive de zi cu zi va deveni parte a rutinei obișnuite și va fi perfect integrată în activitățile tale obișnuite.
Demonstrația științifică de 21 de zile
Acest obicei popular de a identifica în 21 de zile timpul necesar pentru a transforma o practică într-un obicei, în acest caz sportiv, nu este un mit. De fapt, are o dovadă științifică bazată în principal pe dovezi și concluzii psihologice.
Originea teoretică a stabilit-o Maxwell maltz, un chirurg plastic de la mijlocul secolului al XX-lea, căruia i s-a părut curios cum a durat 21 de zile pacienții săi pentru a se obișnui cu orice schimbare a feței lor.
Investigând și-a dat seama că acest număr 21 a fost repetat la alte tipuri de pacienți și, în cele din urmă, concluziile chirurgului însuși și ale altor experți în psihologie au înțeles că fiecare persoană are propria imagine mentală, dar că după un timp poate fi schimbată. Acesta este modul în care un obicei devine rutină aproximativ în această perioadă.