Recomandări nutriționale pentru o zi de schi Nutriție și calitate
Deși se pare că anul acesta nu va ninge prea mult, aproape în fiecare weekend practic sportul meu preferat, schiatul, anul acesta ne întoarcem la Formigal.
Pentru a profita la maximum de zi și este necesar să aveți o dietă adecvată, deoarece schiul este un sport foarte distractiv, dar de intensitate moderată, în care mutăm grupuri mari de mușchi.
În plus, așa cum o practicăm în mod normal mai mult de o oră, rezervele de grăsime sunt folosite ca combustibil energetic și este important să aveți o dietă corectă, atât înainte, cât și în timpul practicării acesteia.
Vă dau câteva sfaturi nutriționale care vă vor ajuta să obțineți performanțe mai bune.
- mic dejun Trebuie să fie foarte complet, bogat în carbohidrați, proteine. De exemplu:
Un pahar de lapte degresat cu cereale sau pâine prăjită cu gem și o bucată de fruct.
Îmi place să beau un pahar mare de lapte degresat cu cafea, fulgi de porumb din grâu integral, un pahar de suc de portocale și un kiwi pentru reîncărcare.
- Este foarte important să aveți un buna hidratare, deoarece prezintă o pierdere semnificativă de lichide. Se recomandă să o însoțim cu o băutură izotonică pentru a înlocui electroliții, de obicei iau powerade albastră, ceea ce este grozav.