Dieta vegetariană și sarcina

O dietă bună este esențială pentru evoluția normală a sarcinii și pentru ca nașterea și puerperiul să se dezvolte fără dificultăți.

Dacă de obicei faceți un dieta vegetariana, trebuie să vă asigurați un aport adecvat de anumiți nutrienți:

- Proteină. Sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor. Deoarece nu consumați carne roșie, carne de pasăre sau pește, aportul de ouă, lapte, brânzeturi, leguminoase și nuci poate asigura necesarul zilnic de proteine.

Cum să știu dacă bebelușul meu are o problemă de auz

- Calciu. Ajută la construirea și menținerea sănătății dinților și oaselor. Pentru a garanta prezența acestui nutrient esențial, rețineți că, pe lângă faptul că se găsește în diverși pești (dorată, colină sau sardină), este prezent în lapte și în derivați, migdale, alune și gălbenuș de ou.

- Vitamina D. Este necesar pentru absorbția calciului. Dacă includeți lapte, iaurturi și cereale îmbogățite cu vitamina D în dieta dvs., furnizați cerințele acestui nutrient.