Exercițiul cu un hanorac mă ajută să slăbesc De @rigotordoc Medicina Preventiva Santa
Una dintre cele mai frecvente concepții greșite atunci când faceți mișcare este că pierderea în greutate = pierderea de grăsime și, deși puteți pierde în greutate rapid prin transpirație, cea mai mare parte din ceea ce pierdeți este în mare parte apă care este alimentată în 24 de ore.
Există un mit comun că purtarea unor straturi suplimentare de îmbrăcăminte te face să slăbești mai repede, deoarece transpiri mai mult. În timp ce purtați un hanorac vă va face să transpirați mai mult, cea mai mare parte a greutății pierdute prin transpirație este greutatea apei. Luptătorii și alți sportivi care încearcă să piardă cantități mari de greutate într-o perioadă scurtă de timp exercită adesea exerciții pentru a pierde în greutate. Pierderea în greutate a apei este extrem de temporară și nu este o modalitate sănătoasă sau durabilă de a pierde în greutate.
Dacă vă gândiți la acest lucru la o scară mai mică, dacă pierdeți 1 kg în timpul unei sesiuni de antrenament transpirând mai mult, probabil veți câștiga același kg mai târziu în acea zi. Pierderea în greutate poate fi ușor manipulată; pierderea de grăsime, pe de altă parte, este puțin mai dificilă (și mai importantă). Creșterea sau pierderea de grăsime depinde în primul rând de echilibrul energetic al unei persoane sau de calorii în comparație cu caloriile eliminate.
Ținuta dvs. în timpul antrenamentului vă poate ajuta să vă simțiți confortabil și, în unele cazuri, este foarte importantă pentru exercițiul pe care îl faceți, cum ar fi pantofii de alergare buni. Totuși, exercițiile fizice într-un hanorac sau pulover NU îți vor afecta efortul de a pierde mult grăsime. Cercetările au arătat, de nenumărate ori, că rata transpirației în timpul exercițiilor fizice are un efect puțin sau deloc asupra numărului de calorii pe care le arzi sau asupra cantității de grăsime pe care o pierzi. Pe de altă parte, unii oameni transpiră în mod natural mult mai mult sau mai repede decât alții. Asta nu înseamnă că și ei slăbesc mai repede.
Transpirația este un proces natural al omului care are ca scop menținerea temperaturii corpului. Transpirația iese din piele prin găuri mici numite „pori”. Când transpirația intră în contact cu aerul, aerul o evaporă (transformă apa în vapori). Pe măsură ce transpirația se evaporă de pe pielea ta, te răcești.
În afară de aceasta, este foarte obișnuit să citești sau chiar să auzi că de fiecare dată când transpirăm, corpul nostru elimină anumite toxine care pot provoca efecte negative asupra sănătății noastre. Există, de asemenea, mulți oameni care cred că transpirația te detoxifică, deoarece se presupune că atunci când transpiri, pielea elimină deșeurile și anumite toxine precum arsenic, cadmiu, plumb sau mercur, care ies prin pori cu transpirație.