Dieta vegetariană și exercițiile fizice sunt compatibile Creați sănătate - obiceiuri sănătoase
dieta vegetariana bine urmat este sinonim cu sănătatea și bunăstarea. Suntem obișnuiți cu faptul că persoanele care urmează acest tip de nutriție se bucură de o stare generală mai bună și se bucură de o calitate a vieții mai înaltă.
Cu toate acestea, dacă ne gândim la vegetarianism și sport, asocierea nu este atât de clară. Mulți oameni tind să creadă că substanțele nutritive furnizate de acest tip de dietă ar putea să nu fie suficiente pentru a susține corpul unei persoane active fizic care face sport.
Deși este adevărat că o dietă vegetariană slab planificată poate provoca deficiențe nutriționale, dacă este efectuată cu cunoștințe, aceasta poate fi potrivită pentru oricine, indiferent de activitatea sau capacitatea fizică a acestora. Vegetarianismul bine înțeles poate să fie practicat chiar de femeile însărcinate, copii sau sportivi.
Mituri despre dieta vegetariană, sport și sănătate
Deși, astăzi, este mai mult decât dovedit că mâncarea vegetariană este total sigură și sănătoasă, circulă încă nenumărate mituri care ridică îndoieli cu privire la aceasta. Vă explicăm unele dintre cele mai recurente.
Dieta vegetariană este săracă în proteine și nu este potrivită pentru sportivi
Fals! Ceea ce este adevărat este că sportivii au nevoie de o cantitate mai mare de proteine, dar este perfect posibil să se atingă doza zilnică recomandată prin ingerarea de produse care nu sunt de origine animală. De multe ori ne gândim la carnea animală doar când ne gândim la proteine, dar adevărul este că trebuie să ținem cont și de proteine vegetale, prezent la cantități mari în quinoa, tofu sau seitan.