Dieta trebuie să fie planificată și echilibrată pentru a nu pune în pericol sănătatea »
María Lorenzo a studiat nutriția și dieta la Madrid, unde a absolvit și un masterat în obezitate infantilă. În prezent lucrează într-o practică nutrițională pe Calle Michelena. Cu experiența sa, el oferă mai multe recomandări pentru vară și soluții pentru supraponderalitatea în copilărie. Avertizați despre „diete minune”.
Acum vara, cu valuri de căldură, există recomandări cu privire la alimente sau băuturi pentru a vă proteja?
Cel mai important lucru este să fii bine hidratat. Ar trebui alese alimente cu conținut de apă, cum ar fi legume, fructe sau salate. În general, acestea sunt cele care sunt cele mai atrăgătoare acum vara cu căldura. Problema lichidelor trebuie, de asemenea, controlată destul de bine, în special la persoanele cu o tendință mai mare la deshidratare, cum ar fi copiii mici sau vârstnicii. Trebuie să beți multe lichide, fie apă, sucuri sau infuzii.
Cu ce trebuie să fii atent atunci când faci exerciții fizice, fie pentru sport, fie pentru agrement?
Făcând sport, pericolul de deshidratare este mai mare, deoarece, în afară de căldură, se pierd mai multe lichide din cauza exercițiului care se face. De aceea trebuie să aveți aceste recomandări pe care tocmai le-am menționat.
Preocuparea clasică a oamenilor vara este pierderea în greutate. Există o dietă optimă pentru a obține corpul perfect?
Sunt total împotriva dietelor de vară. Regimul nu este un lucru de făcut în câteva zile, pentru a spune: „Ei, bine, în două săptămâni mă duc la plajă și vreau să slăbesc atâtea kilograme”. Dieta trebuie să fie un lucru planificat, echilibrat, în care să nu lipsească nimic pentru a nu pune în pericol sănătatea. Dietele trebuie făcute înainte de vară. Aceste „diete minune” sunt nesănătoase. De asemenea, s-ar putea să slăbești cu ei, dar cel mai probabil vei recâștiga greutatea după oprirea dietei.