Dieta Tot ce trebuie să știți despre postul intermitent și exercițiile fizice
Incorporarea acestui obicei în viața ta implică faptul că începi o nouă rutină de antrenament cu monitorizare și control profesional.
Postul intermitent este mai mult decât o simplă modalitate de a mânca pentru a pierde calorii. Schimbând metabolismul corpului, vă ajutați să utilizați corpul rezervele de grăsime acumulate. Acest tip de dietă, dacă este făcută corect și întărită cu exerciții de forță, ajută la reducerea unei cantități mai mari de grăsimi.
Există mai multe tipuri de post intermitent, cel mai utilizat și cunoscut se numește de obicei 8/16. Este o perioadă de 16 ore fără a mânca și 8 în care puteți mânca alimente. Dacă ceea ce căutați este să pierdeți în greutate, pe parcursul celor 8 ore în care este permis să mâncați trebuie să purtați o dieta sanatoasa conform unui plan nutritiv. Puteți începe cu un repede 10/10 până când corpul dumneavoastră se obișnuiește cu schimbarea.
Omiterea meselor creează un deficit caloric care ajută la prevenire diabet de tip 2. Organismul se obișnuiește cu prelucrarea alimentelor diferit și acest lucru ajută la creșterea arderii caloriilor. Deși au existat mai multe studii în acest sens, postul intermitent este încă în curs de cercetare și verificare a rezultatelor.
Post moderat și activitate fizică
Dacă urmați acest tip de dietă sau sunteți interesat să o încercați, activitatea fizică este benefică și complementară. Acest tip de dietă nu este recomandată persoanelor hipertensive, femeilor însărcinate sau care alăptează. Sfaturile medicului sunt esențiale, astfel încât să o puteți face în siguranță și să nu aibă un impact negativ asupra corpului dumneavoastră.