Dieta ta te ține treaz toată noaptea insomnie Somn rafinat The Epoch Times
Dacă ați avea o farfurie mare de paste și niște tort de ciocolată pentru desert, s-ar putea să vă explicați de ce aveți probleme cu somnul. Noile cercetări au descoperit o relație strânsă între dietă și insomnie care ar putea ajuta la răspunsul la întrebarea nedumeritoare a motivului pentru care nu puteți dormi.
Aceste noi descoperiri fac probabil parte dintr-o imagine mai largă, alți factori, inclusiv timpul de ecranare, stresul și apneea de somn, contribuind la insomnie generalizată.
Când vine vorba de mâncare, americanii mănâncă o mulțime de carbohidrați „rafinați”. Alimentele precum pâinea albă și pastele, prăjiturile, prăjiturile, dulciurile dulci și băuturile sunt componente centrale ale „dietei americane standard”. Insomnia devine, de asemenea, o parte standard a vieții americane, estimările sugerând că aproximativ 30% din populație suferă de aceasta.
Un studiu recent de la Universitatea Columbia din New York a constatat că fluctuațiile glicemiei și ale somnului au fost legate de dietă. Cercetătorii s-au concentrat pe indicele glicemic al alimentelor, adică cât și cât de repede cresc nivelul zahărului din sânge, pentru a evalua tiparele de somn.