Dieta Site-ul oficial al dietei Keto

Hotărâte să slăbească, femeile își revizuiesc dieta. Există două opțiuni: echilibrați dieta și modul de exercițiu și aduceți greutatea la normă în modul de mai puțin de 0,5-2 kg într-o săptămână sau să slăbiți rapid într-una dintre dietele extreme, dar eficiente. Ce opțiune îți place cel mai mult? Multe fete optează pentru modalități mai rapide de slăbit, deoarece vreau să văd rezultate în câteva zile!

Cu toate acestea, dietele rapide și eficiente au un revers: rezultatul pe termen scurt. Pierdute de post de kilograme se întorc la fel de repede pe cât au plecat. De asemenea, modalitățile extreme de a pierde în greutate sunt practic de unică folosință. Ajută la reducerea greutății o dată sau de două ori. Dar, în timp, nu mai funcționează. Acest lucru se datorează faptului că perioadele de lipsă de calorii - stres asupra corpului și „învață” treptat să le facă față. Prin urmare, un număr mai mare de fete preferă nu metode extreme de reducere a greutății sănătoase și o dietă echilibrată care garantează rezultate pe termen lung.

Dar uneori trebuie să slăbești rapid: înainte de sport, de întâlniri speciale sau de evenimente. În lista de cerințe a unor profesii sunt specificate normele de greutate și, dacă se luptă de la normă, pentru a rezolva problema, nu poate decât să se alimenteze rapid și eficient. Am compilat cele mai populare tipuri de dietă care ajută la eliminarea a 5-10 kilograme în exces. Dar fii rezonabil atent! Restricția drastică a dietei poate avea efecte secundare.

TOP 5 dintre cele mai eficiente diete

Cel mai simplu și mai rapid mod de a slăbi câteva kilograme acasă este mono. Au mai multe dezavantaje: omogenitatea vaselor care provoacă un deficit de vitamine și oligoelemente, revenirea rapidă a kilogramelor, necesitatea de a vă consulta medicul. Și toate aparțin uneia dintre cele mai eficiente diete expres pentru a slăbi.

Kim Protasova

Ideal pentru cei cărora le plac legumele și vă puteți descurca cu ușurință fără carne. Dieta, compusă Protasov, cu o capacitate de 5 săptămâni. Se bazează pe legume crude, cu un pic de adaos de alimente fermentate. Meniul arată cam așa:

mic dejun: fara cafea cu zahar, iaurt natural, un mar;
al doilea mic dejun: castravete cu brânza sa;
prânz: ceai de mere, salată cu brânză rasă;
gustare: morcov, salată, măr;
cina: un ou fiert tare, roșii verzi cu chefir.

Dieta pentru leneși

Uneori, timpul în bucătărie și rețetele complexe eșuează. Vestea bună este că există intervenții dietetice eficiente, nu necesită delicii culinare. Principiul acelei diete „leneșe”: înainte de mese ar trebui să beți 2 pahare de apă curată și caldă. Asigurați-vă că este doar călduț! Esența este simplă: apa fierbinte va uda senzația de foame în același timp, fără a mânca în exces.

În cadrul acestei modalități rapide de slăbire, este necesar să mâncați de trei ori pe zi, restricțiile asupra produselor aproape că nu există. În ciuda felurilor de mâncare dulci, grase și prăjite, precum și a alcoolului și a băuturilor carbogazoase mai bine de abandonat.

Hrişcă

Cu ajutorul acestei salopete puteți restabili până la 10 kg pe săptămână. Cu toate acestea, hrișca nu trebuie gătită, ci doar aburită. Din această cauză, devine nu atât de gustos, dar ajută la reducerea greutății. Mai întâi spălați boabele, acoperiți-le cu apă clocotită și așteptați până când boabele se umflă. Acest lucru durează mult, așa că am aburit terciul timp de 12 ore. Cel mai bun mod de a face acest lucru este noaptea. Pentru hrișcă adăugați puțină sare, condimente, o lingură de sos de soia.

A primit cantitatea de cereale împărțită în 5 mese și mâncați în timpul zilei. Ultima masă ar trebui să aibă loc cu cel mult 5 ore înainte de culcare. Cu o jumătate de oră înainte de masă bea un pahar cu apă. De asemenea, puteți bea ceai verde neîndulcit. Dar abuzarea acestei diete eficiente nu merită, altfel riști să „câștigi” boala tractului gastro-intestinal.

Dieta Dukan

Este una dintre proteinele din dietă care se bazează practic pe renunțarea completă la carbohidrați. Pierre Dukan a asigurat că astfel puteți mânca în mod constant, diferite meniuri. Și aceeași dietă, creată Dukanom, nu este potrivită pentru toate, ci doar pentru cei care au nevoie să slăbească 10 kg și sunt dispuși să aștepte rezultatele unei luni sau mai mult.

Trecerea la dieta cu căpșuni are loc în mai multe etape. Mai întâi renunți complet la carbohidrați, înlocuind una dintre proteinele tale. Apoi, legume și proteine alternative, care stabilizează greutatea. Apoi puteți introduce ușor carbohidrați în dietă, dar ponderea lor nu trebuie să depășească încă 10% din totalul produselor.

Cea mai simplă modalitate de dietă

Mono nu sunt potrivite pentru toată lumea: nu este greu de susținut datorită monotoniei dietei, reducerii drastice a cantității de carbohidrați, necesității de a căuta produse specifice. Dar există modalități de a reduce greutatea fără a îndeplini un număr mare de condiții complexe gastronomice.

Dieta Kefir

Una dintre cele mai populare urgențe de slăbire - kefir mono -. Suportă dificultățile, dar nu există probleme cu planificarea dietei și momentul mesei. Ideea este că bei 1,5 l de chefir noaptea, chiar și grăsimi libere și tot. Astfel, puteți slăbi până la 5 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, așezarea pe același iaurt mai mult de 3-5 zile nu se poate face, altfel corpul va începe să sufere de epuizare.