Ce este și cum să calculați indicele de masă corporală
- Calculați-vă indicele de masă corporală
- Ce este indicele de masă corporală și cum se calculează IMC sau IMC
- Calculați consumul zilnic de calorii
- Câte calorii ar trebui consumate pe zi
- Calculați-vă greutatea ideală
- Cum să știu care este greutatea mea ideală și cum să o ating prin calcularea IMC sau IMC
- Ar trebui sau nu ar trebui să am încredere în indicele de masă corporală
- Cum îmi pot îmbunătăți starea fizică și sănătatea
Calculați-vă indicele de masă corporală
Ce este indicele de masă corporală și cum se calculează IMC sau IMC
Indicele de masa corporala Nu este altceva decât un calcul matematic care ne spune sau ne estimează cantitatea de grăsime corporală. Cu aceasta vom putea determina dacă ne aflăm la greutatea ideală sau dacă ar trebui să ne îngrășăm sau să slăbim. Pentru acest calcul matematic, veți avea nevoie atât de greutate, cât și de înălțime.
În prezent, această formulă nu este utilizată pe scară largă, pur și simplu datorită faptului că indicele de masă corporală nu face nicio diferență între grăsimea corporală și grăsimea musculară. Acest lucru face ca aceasta să nu fie o știință 100% exactă, întrucât o persoană care concurează pentru culturism trebuie să fie întotdeauna peste greutatea sa, dar nu are problemele pe care le are o persoană obeză.
Formula matematică pentru calculați indicele de masă corporală ar fi, împărțind greutatea corporală, întotdeauna kilogramele, la înălțimea care va fi întotdeauna în metri pătrați. Un fapt foarte important este că nu poate fi calculat la fel la copii sau adolescenți ca la adulți. Cu tabelul putem ști cum este indicele de masă corporală al persoanei, dacă este deasupra va fi supraponderal, în timp ce dacă este sub va fi subțire. Idealul este să fii întotdeauna în măsura corectă, îți lăsăm imaginea cu măsurătorile și formula pentru calcularea IMC.
| „(IMC = greutate [kg]/înălțime [m2])” |
Calculați consumul zilnic de calorii
Câte calorii ar trebui consumate pe zi
Cel mai important lucru în viața unei persoane este duce o viață sănătoasă, evita sedentarismul și fii activ. Pentru a duce o viață sănătoasă trebuie să fim activi, este o parte fundamentală, pentru aceasta trebuie să știm că fiecare persoană este diferită și că fiecare sex este diferit. O persoană care lucrează pe șantier nu este aceeași cu o altă persoană care lucrează în birou, vom avea nevoie știți câte calorii ar trebui să consumăm pentru a nu avea probleme mai târziu.
Conform studiilor, o persoană activă și muncitoare ar trebui consumă cel puțin 1.200 de calorii pe zi. Deși sună mic, așa spun studiile. Deși cu calculatorul de mai sus se va calcula care este măsura aproximativă pe care ar trebui să o consumăm zilnic. Conform acestor studii, consumul unui om activ tinde să fie de 2200 de calorii, cu condiția să nu existe variații.