Dieta și stilul de viață sănătos într-o pandemie - Revista Vive
În mijlocul pandemiei sau mai degrabă al noului normal, trebuie să avem în vedere dieta și stilul nostru de viață sănătos.
Mulți dintre noi suntem încă acasă de cele mai multe ori în aceste vremuri incerte, ceea ce ne poate determina să ne simțim plictisiți, obosiți de aceleași rutine, cu limite de autonomie și, pentru unii, chiar și același tip de dietă poate fi plictisitor.
De ce te simți plictisit de dietă?
Potrivit Susan Bowerman - director senior de nutriție la Herbalife Nutrition, există câteva motive pentru care oamenii se plictisesc atunci când fac dieta. Pe de o parte, dacă rămân la plan și obțin rezultate, s-ar putea îngrijora că, dacă mănâncă altceva, vor înceta să avanseze. Și dacă mănâncă același lucru în fiecare zi, este mai ușor, chiar dacă sună foarte plictisitor ... nu trebuie să planifice prea multe pentru că știu exact ce vor mânca pentru fiecare masă și gustare.
Dar trebuie să-și amintească ceva. Când spun că s-au plictisit de dietă, sugerează ca la un moment dat „să iasă din dietă” ... (și astfel „nu se plictisesc”). „Gestionarea greutății este practica simplă de menținere a greutății”, explică Bowerman.
În general, alimentele și mesele pe care le consumați atunci când vă gestionați greutatea sunt mai mult sau mai puțin aceleași cu cele pe care le consumați când intrați în modul de întreținere. Dacă vă simțiți plictisit de dietă acum, este un pariu sigur că nu veți putea continua să mâncați așa la nesfârșit. Și înainte să-și dea seama, vor reveni la vechile obiceiuri și greutatea va reveni.
Rutina este bună, dar uneori puteți merge prea departe. Doar pentru că planul dvs. de dietă sugerează pui la grătar și spanac aburit pentru cină nu înseamnă că trebuie să mâncați exact aceste alimente în fiecare noapte a vieții. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a face acest lucru interesant și pentru a vă ajuta să rămâneți în plan. Astfel, nu este o dietă, ci un stil de viață sănătos.
Cum să evitați să vă plictisiți de dietă?
Iată câteva recomandări:
Încercați fructe și legume noi
Fiecare mușcătură de fructe și legume are mai puține calorii decât proteinele sau cerealele și este plină de substanțe nutritive. Învățând să-ți placă o varietate de fructe și legume ajută la a le face interesante și, de asemenea, oferă organismului o bogăție de nutrienți.