Dieta și sănătatea evolutivă - dincolo de gluten - Creșterea naturală - Pagina 1

Avansat

dieta

Ei bine, a fost comentat în postarea cu gluten pentru a face un fir despre dieta evolutivă. Deoarece nu doar dieta, ci multe alte aspecte ale sănătății sunt influențate de acest mod de viață, dacă doriți, vom deschide o postare pentru a le comenta. Nu vreau să o numesc „paleolife” sau „paleodietă”, deoarece sunt etichete cu anumite conotații comerciale și care, pe de altă parte, pot duce la gândul că este o „modă” sau „nu foarte gravă”.
De fapt, la nivel nutrițional/alimentar, cel care știe multe despre acest lucru este bluna, care este nutriționist pentru asta. Mă interesează - în afară de propria sănătate și a familiei mele - din cauza implicațiilor în munca mea de medic în patologiile autoimune, inflamatorii și de altă natură.

Pentru început, și din moment ce nu mai am timp acum, observ ce comentam în postarea de ajutor despre acest subiect:
„există dovezi științifice reale în spatele a ceea ce se spune că ne ajută să ne îmbunătățim: nutriție - odihnă - mișcare.
Totul începe cu grija de tine în timpul sarcinii. Apoi nașterea vaginală, alăptarea, co-dormitul. ACEST lucru este, de asemenea, „paleo” sau „evolutiv”.
Ulterior, hrană sănătoasă: LEGUM - LEGUM - LEGUM, fruct cu măsură, carne, ouă, pește (calitate). Grăsimi bune (nucă de cocos, avocado; EVOO pentru condimente). Nuci cu moderatie. FĂRĂ GLUTEN sau cereale în general (în aceasta există unii/mulți care consumă pseudo-cereale cum ar fi hrișca), cartofi și cartofi dulci cu măsură. Fără lactate (există unii care consumă lactate fermentate, lapte organic, brânzeturi de animale mici ).
Mișcare: exercițiu, exercițiu, exercițiu. Dar fără săli de sport sau utilaje. Exercițiu funcțional, calistenie, mers pe jos, alergare, înot, sărituri, cățărări ... Aș spune că ne mișcăm așa cum fac copiii noștri.