Dieta și pielea ați auzit de ridurile vegane
Există anumite diete care au devenit un stil de viață pentru multe „vedete”. Cu toate acestea, eliminarea anumitor alimente din dietă poate avea o „parte B” care afectează tinerețea pielii
Cu siguranță ați auzit de o mie și o dată acea maximă care afirmă că pielea trebuie să fie hrănită din interior. Pielea noastră nu trăiește - și nu se hrănește - cu creme. Alimentația are, de asemenea, un rol fundamental în starea lor. Din acest motiv, pe lângă umplerea pungii noastre de toaletă cu creme, seruri sau măști care aruncă un cablu din exterior, trebuie să ținem cont și de tot ceea ce includeți pe lista de cumpărături pentru frigiderul dvs. atunci când vă gândiți să purtați o piele radiantă. De asemenea, trăim într-o perioadă de glorie a unei serii de diete care promovează alimentația sănătoasă, cu toate beneficiile pe care le implică pentru sănătatea noastră, susținute de un număr mare de vedete., fiind Gwyneth Paltrow unul dintre adevărații săi guru. În încercarea dvs. de a duce o viață mai sănătoasă, simțiți că, dacă includeți anumite alimente în meniul zilnic și renunțați la altele, silueta și sănătatea dvs. vă vor mulțumi. toate sunt sau nu avantaje?
Am vrut să mergem puțin mai departe, întrebarea dacă aceste diete pot avea o „latură B.'prin restricționarea anumitor alimente. Fără gluten - conform unui studiu recent, 3 din 10 spanioli (29,4%) consideră că este dăunător sănătății, fără lactate, fără carne ... vegan, vegetarian, macrobiotic ... Te-ai gândit vreodată că poate exista o relație între acel deficit de anumiți nutrienți și aspectul pielii tale? Atât de mult încât chiar începi să auzi expresia „riduri vegane”, deoarece acest mod de a mânca este legat de îmbătrânirea prematură a pielii. Am vrut să avem părerea experților în nutriție și dermatologie pentru a vedea dacă relația respectivă există cu adevărat.
Primul lucru de reținut este că pielea este în continuă reînnoire, este un organ viu. "Asa de, este necesar să oferim corpului nostru nutrienții de care are nevoie pentru a re-forma stratul dermic. Deficiența anumitor substanțe le poate modifica creșterea sau aspectul ”, explică Marta Vallejo, specialist în nutriție și dietetică la Clínica Opción Médica.
„Orientările de bază pentru o mai bună îngrijire a pielii noastre prin dietă se bazează pe o hidratare bună, activitate fizică moderată și o dietă echilibrată pentru o piele sănătoasă și luminoasă. Hidratarea favorizează sănătatea și aspectul bun al pielii. Exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit și tonusul muscular, motiv pentru care este important și pentru îmbunătățirea aspectului pielii. Iar o alimentație bună este esențială pentru a-și menține luminozitatea ”, explică dr. Vanesa San Gregorio, medic estetician al Clinicii Dermatologice Internaționale.
Vitamina B-12, zincul și fierul, principalele deficiențe
Dar, în ce măsură o dietă care restricționează anumite alimente poate afecta sănătatea pielii noastre? „Atunci când urmați o dietă restrictivă, cum ar fi cea vegană și, prin urmare, alegeți să eliminați din dietă toate proteinele și produsele lactate de origine animală, puteți avea consecință o deficiență a anumitor nutrienți, în special vitamina B-12, zinc și fier, posibilitatea de a provoca probleme ale pielii, printre altele, atunci când nu se iau măsurile de precauție complementare adecvate ”, explică medicul Clinicii Dermatologice Internaționale.