DIETA ȘI NUTRIȚIA APLICATE SPORTULUI - MAGAZIN ONLINE
Nutriție și dietetică aplicată sportului
Această postare despre Nutriție și dietetică aplicată sportului se adresează acelor persoane care, datorită interesului propriu sau profesional, necesită cunoștințe de calitate care să le permită să elaboreze recomandări nutriționale la nivel personal și specific.
Este o realitate că calitatea vieții și bunăstarea societății noastre a condus la introducerea activității fizice ca timp liber, deși este adevărat că nu în gradul și distribuția între populație care ar fi de dorit ca o consecință a marile sale beneficii pentru sănătate pe care le aduce.
Pentru început, trebuie să fie clar că atât dieta, cât și activitatea fizică sunt doi factori de importanță vitală în atingerea unei stări de sănătate optime.
Ce este nutriția sportivă?
Cum influențează dieta performanța finală a unui atlet?
Hrana este esențială și este direct legată de acest factor, deoarece este responsabilă de furnizarea nutrienților necesari pentru a menține o stare optimă de sănătate, sănătatea este egală cu performanța și recuperarea. Este o realitate că, în funcție de modul în care mănâncă un sportiv, el sau ea va putea vedea cum performanțele lor se îmbunătățesc sau, dimpotrivă, sunt limitate sau chiar scad, deoarece o dietă slabă poate duce la răniri și oboseală.
Care sunt tipurile de sport care necesită o dietă mai specifică?
Pentru mine, toate sporturile au nevoie de o intervenție dietetică nutrițională, poate sporturi deosebit de importante, cu o durată mai mare de două ore și intensitate mare (trasee, ultra-trasee, maratoane, triatloane de distanță medie și lungă etc.) în care strategia Alimentația va fi cheia să te poți alimenta cu energie pe tot parcursul testului, deoarece rezervele de energie din carbohidrați sunt limitate, iar studierea unei diete te va asigura să efectuezi până la sfârșitul testului.
Care sunt indicatorii de care trebuie să ținem cont pentru a ști dacă dieta noastră este echilibrată?
Putem vorbi despre o dietă echilibrată numai dacă ne referim la una care acoperă toate nevoile atât ale macro, cât și ale micronutrienților, care oferă suficientă energie, care nu te face să te îngrași sau să o pierzi, cât mai variat posibil, care include toate grupurile de alimente importante (cereale, legume, fructe, carne, pește, ouă, nuci, produse lactate sau derivate și ulei de măsline) și care sunt atractive pentru gust când sunt ingerate.