DIETA ȘI FORMAREA CHEIEI SUCCESULUI PENTRU SPORTIV Farmacia online Farmacia Soler

Căutare produse

formarea

DIETA ȘI FORMAREA CHEIEI SUCCESULUI PENTRU UN ATLET

  • Postat de Mercè Moreu joi, 02 iulie 2020

În următoarele câteva săptămâni, voi scrie despre cele mai bune recomandări de sănătate și sport, explicând avantajele sportului și planificării alimentelor pentru acesta.

După cum știți cu toții, circumstanțele s-au schimbat și de aceea am adaptat atelierul la un format de postare, astfel încât să îl aveți la îndemână și să îl puteți consulta oricând. Dacă aveți întrebări despre acest lucru, nu ezitați să mă contactați prin poșta sau telefonul Farmacia Soler (la sfârșitul blogului vă las contactul, pentru cei care nu mă cunosc încă)

IMPORTANȚA HIDRATĂRII ÎN SPORT
HIDRATAREA UNUI ATLETE TREBUIE SĂ FIE PRINCIPAL PE APĂ

Băuturile izotonice denumite greșit (au un procent ridicat de zahăr care poate duce la deshidratare) și băuturile energizante (stimulentele sunt contraindicate în sport deoarece pot avea efecte adverse și opuse), nu ar trebui utilizate ca recuperare minerală sau musculară.
Nu este exclusă utilizarea băuturilor alcoolice, nici înainte, nici în timpul, nici după și nici în niciun moment, nici folosind-o ca diminutiv, bere, pahar de vin.
TOLERANȚA ALCOOLULUI ÎN SPORT ESTE 0 SUMA DE ALCOL
Doar băuturile din apă și electroliți (săruri minerale, fără glucoză sau orice alt tip de zahăr inclus) ajută la îmbunătățirea rehidratării.

UN CAZ CURIOS:

În Regatul Unit, ei fac un experiment cu privire la relația răspunsului la glucoză în practica sportului. Medicii sportivi supun voluntarilor non-profesioniști sportivi teste de stres, în special biciclete staționare. Hidratarea cu apă în timpul efortului de cel puțin 30 de minute este comparată cu un amestec de apă și glucoză. Acest amestec de apă și glucoză este trecut doar pe gură timp de 1 minut, fără a fi înghițit. Răspunsul la nivel muscular este același ca și când ar fi fost ingerat. Ce inseamna asta? Avem receptori de glucoză pe limbă, cu soluția de apă și zahăr acești receptori sunt saturați, creierul crede că primește glucoză și stimulează mușchiul, dar adevărul este că nu există o creștere a glicemiei.