DIETĂ ȘI EXERȚIU PENTRU BURTE PLAT

1. Abs inferioare: Întindeți-vă pe spate, lăsați-vă mâinile pe saltea, încrucișați picioarele și aduceți-le la piept în timp ce strângeți burta și țineți poziția câteva secunde. O puteți face și întinzând picioarele și îndreptând călcâiele spre tavan.
2. Abs oblice: susține un picior pe celălalt și susține același braț pe sol. Așezați cealaltă mână lângă cap și ridicați-vă în lateral, ca și cum ați dori să priviți ora pe mână pe pământ. Întoarceți-vă tot corpul fără a închide cotul și cu bărbia în sus. Repetați seria și pe partea opusă.
3. Absul superior: cu picioarele și partea inferioară a spatelui bine susținute și cu mâinile pe părțile laterale ale capului, urcați spre centru privind în sus.

10 comentarii

pos sta bn Am crezut că toate legumele și leguminoasele sunt alimente sănătoase. bine muxas grax o voi face asa si avr daca imi ia stomacul plat xd haahaha

Mi se pare grozav, voi începe să-l practic chiar acum. MULTUMESC CLARA.

---