Dieta și exercițiile fizice

Exercițiu

Inima ta este un mușchi. Ca orice alt mușchi, trebuie să fie activ. Acesta este unul dintre motivele pentru care exercițiile fizice sunt atât de importante pentru a fi sănătos.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre cel mai bun program de exerciții pentru dumneavoastră. Exercițiul recomandat de obicei este un exercițiu aerob moderat timp de 30 de minute în fiecare zi de trei până la cinci ori pe săptămână.

Mulți oameni consideră că exercițiile fizice funcționează bine la început, dar după un timp găsesc motive să se oprească. Veți descoperi că este mai ușor să vă țineți de un program de exerciții fizice dacă include o activitate de care vă bucurați și care se încadrează în rutina dvs. zilnică. Varietatea vă va ajuta, de asemenea, să rămâneți cu ea - poate faceți o plimbare lungă o dată sau de două ori pe săptămână și jucați tenis cu un prieten în weekend.

Mergi după varietate, fă ceea ce ți se pare, nu începe prea brusc. Și mai presus de toate, bucură-te!

Pierde excesul de greutate

Dacă cântăriți mai mult decât ar trebui, tensiunea arterială crescută se poate agrava. Corpul este forțat să mute mai mult sânge, astfel încât inima trebuie să lucreze mai mult. Dacă medicul dumneavoastră consideră că ar trebui să slăbiți, dar ați fost greu să o pierdeți în trecut, adresați-vă medicului dumneavoastră sfaturi privind dieta și exercițiile fizice.

Sfaturi pentru a mânca mai puțin

Consumați alimente gătite sau la grătar, neprăjite
Evitați sosurile cremoase de salată (maioneză etc.)
Nu mâncați gustări sau aperitive pe bază de brânză
Rugați-i să pună sosul pe partea laterală a farfuriei