Dieta și exerciții fizice 1 Metabolism bazal, esențial pentru a slăbi - hoyunclick
Cea mai corectă și sănătoasă modalitate de a slăbi este combinația dintre dietă și exerciții fizice. De ce? Din diferite motive, pe care le voi explica puțin câte puțin.
În primul rând, trebuie să avem în vedere care este metabolismul nostru bazal și modul în care dieta îl afectează, reducerea aporturilor pe tot parcursul zilei și pierderea sau câștigul mușchilor.
Metabolismul nostru bazal este cantitatea de calorii pe care le ardem pe parcursul unei zile fără a lua în calcul activitatea fizică. Cu cât metabolismul nostru este mai ridicat, cu atât va fi mai ușor să slăbim și să îl menținem ușor. Prin urmare, aceasta înseamnă că este cantitatea de calorii pe care o ardem prin respirație, prin mișcările bătăilor inimii, prin munca pe care o fac celulele noastre în mod continuu, munca pe care o face sistemul nostru digestiv pentru a efectua digestiile alimentelor . Aceasta reprezintă aproximativ 75% din caloriile pe care le ardem pe parcursul unei zile. Cu aceste informații putem înțelege deja importanța menținerii unui metabolism bazal bun.
În urma unei diete de slăbit, în consecință, există o mică pierdere de proteine. Prin aceasta vreau să spun că un mic mușchi este pierdut și acest lucru este ceva ce nu ar trebui să permitem niciodată. De ce? Deoarece mușchii sunt alcătuiți din celule și, așa cum am menționat mai devreme, munca lor contribuie și la cheltuielile noastre metabolice. Dacă există mai puține celule, există mai puțină muncă celulară și, în consecință, ardem mai puține calorii și vor fi mai multe dificultăți în a pierde în greutate și menținerea ulterioară a acesteia.
Acesta este unul dintre principalele motive pentru a face mișcare în timpul dietei, pentru a evita pierderea musculară și pentru a putea arde calorii, pe lângă aceasta ulterior, când se atinge greutatea dorită, este ușor să o mențineți.