Dieta Secretele pierderii în greutate atunci când trăiești singur (și funcționează)
Cum să slăbești dacă trăiești singur Cheia slăbirii cu succes nu constă atât în ceea ce mănânci, cât și unde și cu cine. Tu, cititorule, ce
Cum să slăbești dacă trăiești singur
Cheia pentru a pierde în greutate cu succes nu este atât ceea ce mănânci, cât și unde și cu cine. Tu, cititor, care trăiești singur, ai o viață socială agitată, care vă duce să mâncați, să luați masa și să beți mai regulat decât cei care trăiesc în cuplu. Te simți confortabil în partea ta „singură”, dar în ultima vreme ai observat că arunci o burtă oarecum incomodă. Nu vă faceți griji, vă vom ajuta, astfel încât viața și silueta dvs. să meargă mână în mână.
1) Nu cumpărați prea mult
Supermarketurile nu prea au în vedere cei care locuiesc singuri. Este o realitate. Cumpărați, de exemplu, un pachet de mezeluri de curcan și vine în format dublu indivizibil. Iaurturile merg șase la șase, iar portocalele sunt vândute în pungi uriașe. Rezultat? Totul devine rău pentru tine, pentru că nu ai timp să-l mănânci. Sau, ceea ce este aproape mai rău, într-o bună zi te apucă de cinci iaurturi pentru că vor expira.
Ceea ce ar trebui să faci? Nu cumpărați pachete mari. De exemplu, comandați mezeluri, carne sau pește în magazinele din cartier, astfel încât să puteți lua acasă porții adaptate nevoilor dumneavoastră. Același lucru este valabil și pentru fructe sau iaurturi: cumpărați doar ceea ce sunteți sigur că veți mânca la timp.
2) Nu aruncați gătit
Este obișnuit să găsești numeroase feluri de mâncare gătite în case single. Și da, și în a ta. Știm că nu ai timp, dar nu poți continua să mănânci astfel de feluri de mâncare: nu sunt sănătoase și îngrășează. Toată lumea știe că, în general, preparatele gătite sunt bogate în grăsimi saturate, zahăr și sare, afurisita triadă care a declanșat obezitatea și probleme cardiovasculare.
3) Aveți grijă ce mâncați afară
Potrivit Eurostat, spaniolii sunt europenii cărora le place cel mai mult să meargă la restaurante. O activitate cu nenumărate conotații pozitive, dar și două negative: mai puțin control asupra a ceea ce mâncăm, care tinde să fie mai puțin ușoară; și în unele cazuri chiar creșterea în greutate.
Forewarned valorează două și, în acest caz, cunoașterea versiunilor „sănătoase” (și la fel de delicioase) ale mâncării pe care urmează să le savurați este garanția succesului. Mexican? Lasă fajitele să fie de pui și fără smântână. Chinez? Cu orez brun și legume aburite (și cu bețișoare pentru a mânca mai încet și a mesteca mai bine. Curry? Mai bine cu o bază de bulion, cu mai puține calorii decât laptele de cocos. Italiană? Cu sos de roșii.