Alăptarea și sportul їCompatibil
Până în mai Lujбn pentru carrerapopulares.com
Este un proces prin care trec mulți alergători. După ce ai născut bebelușii tăi, te vei regăsi într-o mare de îndoieli. Multe întrebări te vor asalta. Dintre acestea, în perioada de alăptare, vă puteți simți dezorientat dacă practica sportivă (alergarea, în special) poate afecta negativ acest proces.
Răspunsul, în general, este clar. Potrivit Asociației Spaniole de Copii în mod categoric, „alăptarea și practicarea sportului sunt perfect compatibile”.
De fapt, „Exercițiul fizic are numeroase efecte benefice în sănătatea mamei: îmbunătățește funcția cardiovasculară și calcificarea oaselor, ajută la pierderea grăsimilor acumulate în timpul sarcinii, crește forța și flexibilitatea musculară, stimulează sistemul imunitar, reduce stresul și anxietatea, crește stima de sine și produce un sentiment de bunăstare ".
Dar, există aspecte negative?
Ok, am văzut deja că sportul, ca și în viața noastră de zi cu zi, ne aduce și multe probleme pozitive în perioada de lactație sau postpartum. Dar, їpoate provoca probleme cu laptele?
Potrivit Asociației Spaniole de Pediatrie, practicarea regulată a exercițiului fizic moderat la mamele antrenate anterior nu are niciun impact negativ asupra compoziției sau volumului de lapte.
Veți fi observat că vorbim despre exerciții moderate și la mamele care au făcut-o deja înainte. Nu merită să înnebunești și să începi să faci mișcare la un nivel înalt, dacă nu suntem obișnuiți. Acea ne poate afecta negativ, dar atât pentru alăptare, cât și pentru echilibrul nostru fizic în general.