Dieta scăzută în carbohidrați și ciclul menstrual

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o modalitate populară de a pierde în greutate, dar pot provoca unele reacții adverse. Este posibil să se dezvolte dureri de cap, crampe musculare, modificări intestinale și respirație urât mirositoare, potrivit unui raport al CBS News. Este posibil să observați chiar o schimbare a ciclului menstrual în timp ce urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu toate acestea, determinarea dacă regimul cu conținut scăzut de carbohidrați sau un alt factor este de vină poate fi dificil. Dacă aveți îngrijorări cu privire la modul în care dieta dvs. vă afectează perioadele menstruale, discutați cu medicul dumneavoastră despre planul dietetic specific pe care îl urmați și despre simptomele ciclului menstrual pe care le-ați observat.

Dietele sarace in carbohidrati

O dietă săracă în carbohidrați întrerupe sau limitează multe dintre alimentele care alcătuiesc dieta tipică americană, inclusiv pâinea, pastele și orezul. În funcție de planul specific, aportul de carbohidrați ar putea fi cuprins între 50 și 150 de grame pe zi, iar carbohidrații pe care îi consumați nu vor proveni în principal din legume. În loc de carbohidrați din dietă, aceste planuri se concentrează pe proteinele slabe și pe grăsimile sănătoase mononesaturate și polinesaturate ca principalele componente ale meselor. Deoarece o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați reduce de obicei pofta de mâncare, dietele mai scăzute în carbohidrați ajung să fie și sărace în calorii. Unele planuri cu conținut scăzut de carbohidrați restricționează toți carbohidrații, în timp ce altele își bazează orientările pe modul în care alimentele afectează nivelul glicemiei și insulinei și permit glucidelor să aibă un impact minim asupra glicemiei.

---